Több olyan felvetés is született az elmúlt időszakban, ami arról szól, hogy a sötétben futás segít felgyorsulni. Ezt semmilyen tudományos felmérés nem támasztotta alá, de szakértők szerint lehetséges. Amikor sötétben futsz, sokkal jobban figyelsz, nem kalandozol el, mint egy napsütéses, zenehallgatós futásnál, ez a koncentráció pedig hozzásegít ahhoz, hogy ugyanolyan pulzuson tudj gyorsabban mozogni.
Azonban épp az ellenkezője is igaz lehet. Néhány edző azoknak szokta ajánlani a sötétben futást, akik hajlamosak ráfeszülni a tempóra, teljesítményre, és arra, hogy mit gondolnak mások. Számukra lehet jó megoldás egy-egy sötétben történő futást beiktatni, amikor nem látja őket senki. Az még jobb, ha órát sem visznek magukkal, mert így teljesen érzésből róhatják a köröket.
Összességében pedig arra nagyon jó, hogy ügyesebbé tesz, mert oda kell figyelni a lépéseidre, a külvilág rezdüléseire, és arra, hogy biztonságosan haladj előre.
Természetesen a biztonságod a legfontosabb, így ezt csak akkor próbáld ki, ha olyan helyen tudsz futni, ahol nincs félnivalód, és legyen rajtad fényvisszaverős ruha is!
Az amerikai Camille Herron az elmúlt hétvégén mintegy 2 km-rel többet futott 24 óra alatt, mint az előző csúcstartó, lengyel Patrycja Bereznowska.
Nem mindegy, milyen edzéstípust űzöl, ha szeretnéd lelassítani az idő múlását!
Ha elmúltál már 40 éves, bizonyára könnyes szemekkel gondolsz vissza azokra az időkre, amikor gyorsan tudtál regenerálódni egy kemény futás után.
Vicces karácsonyi videóval rukkoltak elő a Runnabe srácok. Mutatjuk is!
Ha lazább tempóban futsz, azzal sokat tehetsz azért, hogy a gyorsabb futásokkal se legyen probléma.
Egyre több helyen találkozni a furcsa kinézetű OOFOS cipőkkel, amik állítólag felpörgetik a regenerációt. Mutatjuk, mit érdemes róluk tudni.
Annak ellenére, hogy lehűlt az idő, most is könnyen találhatsz olyan szezonális finomságokat, amik kellő energiát adnak a futáshoz.
A hidegebb évszakokban sem kell futógépre korlátoznod az edzéseidet, csak készülj fel rendesen.
Ha épp olyan időszakodban vagy, amikor a hosszú fuáts után az egész napod ágyban fetrengéssel telik, olvass tovább...
Több kalóriát szeretnél elégetni futás közben? Nem lehetetlen!
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Építsd be őket az edzéstervedbe, ha erősíteni szeretnél, vagy a stabilitásodon, egyensúlyodon, állóképességeden fejlesztenél.
Tudjuk, tudjuk, nagyon feszített a december, és megeshet, hogy nem jut időd futni...
Nem csak azzal segít sokat egy négylábú, hogy elmegy veled futni!
Eljött a téli futások ideje, amikor kicsit több idő kell ahhoz, hogy rávedd magadat a szabadtéri mozgása.
Mandula, zab, mogyoró - csak néhány alapanyag, amiből lehet alternatív tejet készíteni. Azonban, ahogy várható volt, egyre többféle megoldást találnak ki azok számára, akik kerülik az állati eredetű tejtermékek fogyasztását.
Amikor lekezdesz futni, az eleje nehéz, de ha kitartó vagy, folyamatosan jönnek az eredmények, egyre messzebb és gyorsabban bírsz futni. Viszont egy idő után nem lehet csak fejlődni és fejlődni, mindig vannak visszaesések.
A sikertelen Piros 85 utáni néhány hetet pihenéssel töltöttem. A múlt héttel viszont elkezdődött az alapozás időszaka. Két számomra fontos futással indítottam. Az egyik egy 10 km-es tempófutás volt, a másik pedig egy oly régen várt kis Szénás Kör.
Itt a hideg idő, ami egy jó ksi teázós időszak. Ha olyat keresel, ami egyszerre finom, és bővelkedik jótékony hatásokban, akkor a hibiszkusz tea a neked való!
Honnan tudod, hogy melyik sérüléssel szabad tovább futni, és mikor kell inkább megállni?
