Ha te is elgondolkodtál azon, hogy vajon hova tűnnek a leadott kilók, a BMJ-ben megjelent kutatás eredményén biztos meglepődsz majd. Ennek alapján ugyanis a zsíratomok legnagyobb részét egyszerűen kilélegzed.
A 2014-es kutatást idén újra felkapták, pontosan a furcsa eredménye miatt. A kutatók azt vizsgálták, mi történik 10 kg zsíratommal a fogyás során. Az eredményeik szerint az anyag nagyjából 8 kg szén-dioxidként távozik a szervezetből a kilégzés során. A többi pedig vízzé válik, ami verejtékkel, vizelettel és egyéb testnedvekkel együtt hagyja el a szervezetet.
Sonya Angelone, táplálkozási szakértő szerint a folyamatot úgy kell elképzelni, hogy a zsír anyagcsere során fennmaradó melléktermékei szén-dioxiddá alakulnak - tehát nem a zsísejtekről van szó, hanem annak összetevőiről.
Fatima Cody Stanford, orvos szerint amikor valaki elkezd fogyni, a zsírsejtjeinek mérete csökken, de persze ezek nem tűnnek el teljesen, csupán összemennek. És a trükkös rész: fogyás közben a szervezet megpróbálja újra növelni a zsírsejtek méretét, ezért ingadozhat az éhséged például. A szakértők szerint viszont a rendszeres mozgás segítségével megakadályozható, hogy újra felszaladjanak a leadott kilók. Amiben pedig mindenki egyetért: a fogyás legjobb módja a lassú, fokozatos tempó betartása, mert így lesz ideje a testednek hozzászokni a változásokhoz, így könnyebb betartani a diétát és megtartani az eredményeket.
Olvasnál még a témában?
Egyre több helyen találkozni a furcsa kinézetű OOFOS cipőkkel, amik állítólag felpörgetik a regenerációt. Mutatjuk, mit érdemes róluk tudni.
Annak ellenére, hogy lehűlt az idő, most is könnyen találhatsz olyan szezonális finomságokat, amik kellő energiát adnak a futáshoz.
A hidegebb évszakokban sem kell futógépre korlátoznod az edzéseidet, csak készülj fel rendesen.
Ha épp olyan időszakodban vagy, amikor a hosszú fuáts után az egész napod ágyban fetrengéssel telik, olvass tovább...
Több kalóriát szeretnél elégetni futás közben? Nem lehetetlen!
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Építsd be őket az edzéstervedbe, ha erősíteni szeretnél, vagy a stabilitásodon, egyensúlyodon, állóképességeden fejlesztenél.
Tudjuk, tudjuk, nagyon feszített a december, és megeshet, hogy nem jut időd futni...
Nem csak azzal segít sokat egy négylábú, hogy elmegy veled futni!
Eljött a téli futások ideje, amikor kicsit több idő kell ahhoz, hogy rávedd magadat a szabadtéri mozgása.
Mandula, zab, mogyoró - csak néhány alapanyag, amiből lehet alternatív tejet készíteni. Azonban, ahogy várható volt, egyre többféle megoldást találnak ki azok számára, akik kerülik az állati eredetű tejtermékek fogyasztását.
Amikor lekezdesz futni, az eleje nehéz, de ha kitartó vagy, folyamatosan jönnek az eredmények, egyre messzebb és gyorsabban bírsz futni. Viszont egy idő után nem lehet csak fejlődni és fejlődni, mindig vannak visszaesések.
A sikertelen Piros 85 utáni néhány hetet pihenéssel töltöttem. A múlt héttel viszont elkezdődött az alapozás időszaka. Két számomra fontos futással indítottam. Az egyik egy 10 km-es tempófutás volt, a másik pedig egy oly régen várt kis Szénás Kör.
Itt a hideg idő, ami egy jó ksi teázós időszak. Ha olyat keresel, ami egyszerre finom, és bővelkedik jótékony hatásokban, akkor a hibiszkusz tea a neked való!
Honnan tudod, hogy melyik sérüléssel szabad tovább futni, és mikor kell inkább megállni?
Azt mindenki tudja, az egészség szempontjából mennyire fontos a megfelelő mennyiségű alvás és a folyadékfogyasztás.
Rengeteg olyan történetet hallottunk már, ami arról szólt, hogyan segítették egymást a profi futók egy-egy versenyen. Mi viszont most arra voltunk kíváncsiak, hogy olvasóinknak, kollégáinknak milyen hasonló emlékeik vannak.
A palacsintát nem lehet nem szeretni! Ráadásul ma már rengetegféle verziója létezik, egészségesebbnél egészségesebb és finomabbnál finomabb változatai vannak. Mi most három vegán palacsintát mutatunk.
Számomra lelkileg legalább annyit (vagy többet is) ad az edzőm, mint a teljesítményemben.
Későn keltél, ezért nem volt időd reggelizni, ebédidőben pedig még a tárgyalóban ültél. Munka után még elmentél futni, onnan pedig egyből az ágyba ugrottál. Ismerős a történet?
