Ha te is elgondolkodtál azon, hogy vajon hova tűnnek a leadott kilók, a BMJ-ben megjelent kutatás eredményén biztos meglepődsz majd. Ennek alapján ugyanis a zsíratomok legnagyobb részét egyszerűen kilélegzed.
A 2014-es kutatást idén újra felkapták, pontosan a furcsa eredménye miatt. A kutatók azt vizsgálták, mi történik 10 kg zsíratommal a fogyás során. Az eredményeik szerint az anyag nagyjából 8 kg szén-dioxidként távozik a szervezetből a kilégzés során. A többi pedig vízzé válik, ami verejtékkel, vizelettel és egyéb testnedvekkel együtt hagyja el a szervezetet.
Sonya Angelone, táplálkozási szakértő szerint a folyamatot úgy kell elképzelni, hogy a zsír anyagcsere során fennmaradó melléktermékei szén-dioxiddá alakulnak - tehát nem a zsísejtekről van szó, hanem annak összetevőiről.
Fatima Cody Stanford, orvos szerint amikor valaki elkezd fogyni, a zsírsejtjeinek mérete csökken, de persze ezek nem tűnnek el teljesen, csupán összemennek. És a trükkös rész: fogyás közben a szervezet megpróbálja újra növelni a zsírsejtek méretét, ezért ingadozhat az éhséged például. A szakértők szerint viszont a rendszeres mozgás segítségével megakadályozható, hogy újra felszaladjanak a leadott kilók. Amiben pedig mindenki egyetért: a fogyás legjobb módja a lassú, fokozatos tempó betartása, mert így lesz ideje a testednek hozzászokni a változásokhoz, így könnyebb betartani a diétát és megtartani az eredményeket.
Olvasnál még a témában?
Az év első Runner’s World magazinján Lukoviczki Réka, azaz Robotgirl szerepel, aki a címlapfotózáson megosztott velünk még néhány fontos dolgot, amelyek meghatározzák a mindennapjait.
A legújabb Runner’s World-ben interjút olvashattok Lukoviczki Rékával, aki 4 éve egy közlekedési balesetben szenvedett olyan sérülést, amely miatt amputálni kellett a bal lábát. Kicsit hasonló a története az amerikai Dave Mackeynek is...
Misty Diaz példamutató eltökéltsége futók ezreit inspirálja.
Nem csak sportitalokkal viheted be a szükséges mennyiséget.
Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!
Az egyenetlen járás könnyedén vezethet sérüléshez.
A korábbi bringás Charity Chaserként gyűjtött pénzt jótékony célra.
A svájci tehetség Itenben talált új otthonra.
Ne siettesd a visszatérést, mert további problémákat okozhatsz magadnak.
Biztos neked is ismerős, amikor a reggeli edzés után egész nap a táskában áll az edzőcuccod, meg a nedves törülköző, és este pakolsz ki…
Lassan az alapozó időszak végéhez közeledünk, ideje kitűzni az idei célokat, kiválasztani a versenyeket és elkezdeni a felkészülést.
Wagner-Gyürkés Viktória és Vindics Balázs is nagyot ment a hétvégén.
Senki sem mondta, hogy egyszerű dolog olyasvalakivel összejönni, akinek élete szerelme a futás! Van pár dolog, amit nem árt, ha megtudsz rólunk, akik heti nem kevés órát töltenek sportolással, és igazi szerelemben élnek a futással.
Jól olvastad: minden egyes nap.
Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!
Formájuk miatt szinte minden elfér bennük, amire egy edzéshez szükségünk lehet. Remek tulajdonságai közé tartoznak még, hogy könnyű anyagból készülnek, és felesleges rekeszektől mentesek.
Kihagyhatod az év első Runner’s Wolrdjét, de nem érdemes, mert telis-tele van inspiráló emberekkel és hasznos tanácsokkal!
Ismerkedj meg a kihívással, mielőtt belevágsz.
Így óvhatod meg a lábadat a 100+-os távokon.
