Hogyan NE terheld túl a gyereket a futással?

Az alábbi kérdés érkezett szakértőnkhöz, Zsirai Eszterhez:

Kedves Eszter,

a kisfiam (7 éves) gyakran jön velem biciklin vagy görkorcsolyával a futásaim alkalmával, de a futást is élvezi. Viszont nem szeretném, ha túlterhelném azzal, hogy túl sokat/túl gyorsan fut velem. Mi az, ami ebben a korban belefér és élvezetes lehet számára?

A válaszodat köszönöm előre is,
Anna

Kedves Anna!

A gyerekek szervezete ebben a korban nagyon gyorsan alkalmazkodik és regenerálódik. Nagyon nehéz őket túlterhelni a hobbi szinten űzött sporttevékenységgel. Kezdetben 15-20 perces futásokkal kezdjetek, olyan tempóban, ahol azért tudtok beszélgetni, majd 2-3 hét után emelheted az adagot. Illetve a változatos mozgásformát alkalmazzátok (kerékpár/görkorcsolya/futás), így a motivációt is könnyebb fenntartani.
Nagyon jó ezt látni,hogy közös, szabadtéri programokat szerveztek. Csak így tovább!

Eszter