Hogyan étkezz hajnali futás előtt?
Nyáron az egyik legjobb dolog, amit egy futó tehet, hogy hajnalban a napfelkeltében megy el futni. Ám étkezés szempontjából nem a legegyszerűbb helyzet! Most segítünk megoldani.
TARTS VELÜNK A TAVASZ LEGEXKLUZÍVABB FUTÓESEMÉNYÉN!
Rise To Run – ha szeretnél velünk futni szombat hajnalban, és megcsodálni a napfelkeltét, játssz és nyerd meg a lehetősége az adidas napfelkelte futására, ahol a futás mellett sok izgalmas esemény is vár, ráadásul elsők között tesztelheted le az adidas vadiúj Solar Boost cipellőjét! Részletek ebben az Instagram-posztban:
Fuss és Főzz
A sportolók életében rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon. A Fuss & Főzz a Runner’s World Magazin hasábjain megjelent legjobb recepteket tartalmazza!
3995 Ft
4995 Ft
Ha viszont az ember ilyen korán megy futni, nem könnyű enni, üres hassal viszont leromlik a teljesítmény. De akkor mi a teendő?
- A legjobb, ha megpróbálsz korábban lefeküdni, hogy legalább fél órával indulás előtt fel tudj kelni, de természetesen ideálisabb még korábban. Így egy pici adag zabkását vagy pirítóst is be tudsz nyomni.
- Ha az az „ébredek, elkészülök és indulok” típus vagy, a legjobb ha bekészítesz egy deci sportitalt és egy fél energiaszeletet. Bár nem a legtökéletesebb reggeli, ezeket könnyű megemészteni és azonnali energiát adnak.
- Azonban, ha rövidebb (5km) távra mész, és alacsony intenzitáson futsz, akkor a szervezeted simán kibírja tápanyag nélkül is, de akár egy narancslevet is leguríthatsz. Gyorsan felszívódó cukrokat tartalmaz így azonnali energiához jutsz!
- Apró snackekkel is próbálkozhatsz, mint egy szem datolya vagy egy fél banán, esetleg pár darab aszalt barack.
- Ha semmiképpen sem vagy képes bármilyen tápanyagot magadhoz venni, de hosszabb vagy intenzívebb futást tervezel, akkor készíts be magadhoz valami gyorsan elfogyasztható kis harapnivalót akár a fentiek közül, és azt edd meg pár kilométer után!