5+1 tanács a hétvégi Ultrabalatonra

Holnap hajnali 5.30-kor az egyéni futók rajtával kezdődik az idei Ultrabalaton. A mezőnyben egyéni, illetve 2-12 fős csapatok teljesítik a 220 km-es kört. A futók számára 32 óra áll rendelkezésre, ahhoz, hogy célba érkezzenek. A verseny központjának Balatonaliga ad otthont, a mezőny észak felé halad a rajtot követően. Ha Te is ott leszel a mezőnyben, mindenképpen olvasd el az alábbi néhány tanácsot.

Holnap hajnali 5.30-kor az egyéni futók rajtával kezdődik az idei Ultrabalaton. A mezőnyben egyéni, illetve 2-12 fős csapatok teljesítik a 220 km-es kört. A futók számára 32 óra áll rendelkezésre, ahhoz, hogy célba érkezzenek. A verseny központjának Balatonaliga ad otthont, a mezőny észak felé halad a rajtot követően. Ha Te is ott leszel a mezőnyben, mindenképpen olvasd el az alábbi néhány tanácsot.

1. Vigyél magaddal fejlámpát és használd is. Fontos, hogy éjszaka ne csak Te láss, hanem látszódj is!

2. Az Ultrabalaton nagy buli, talán iszogattok ennek hevében. A Varga Pincészetnél fröccsel is megkínálják a futókat. De, aki iszik, az ne vezessen!

3. A váltók rajtja több, mint 8 órán keresztül zajlik. A nap második felére rengeteg kísérő autó lesz úton. Figyeljetek a futókra, bringásokra, minden részt vevőre! Figyeljetek a frissítőpontok közelében! Ne akadályozzátok a forgalmat, a futókat és az Ultrabalaton önkénteseinek munkáját. Legyetek nagy türelemmel egymás iránt!

4. A frissítőállomás mindig az éppen futóé, beérkezőé. Aki rajtolni készül, előzőleg gondoskodjon inni- és ennivalóról, ne a frissítőponton akarj futás előtt feltölteni.

5. Várhatóan meleg lesz, a napfény elleni védelem fontos lesz tehát. Könnyű sapka, napkrém legyen nálad. Bőven fogyassz folyadékot!

+1 Míg az egyénieknek hatalmas küzdelem az Ultrabalaton (egyedül, igen EGYEDÜL futnak 220 km-t, ráadásul nonstop), a váltóknak leginkább buli futás, buzdítsátok az egyénieket, mosolyogjatok az eseményen dolgozó önkéntesekre. Azért dolgoznak, hogy neked és a csapatodnak szuper versenyt szervezzenek!

A versenyen a Runner's Wold két csapattal vesz részt.

Kép
forrás: Szász Norbert
Ezért szeretem a téli futásokat

Bár sok nehézség van, hiszen rengeteg cuccot kell felvenni, csúszós a talaj, és konkrétan megfagy az arcom, mégis imádok télen futni, ezek miatt:

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő új funkcionális eszköz az SMR henger (self-myofascial release- izompólya önmasszázs). Élsportolók esküsznek rá, henger nélkül nem mennek egy edzésre/versenyre sem. Ha nekik bevált, neked is érdemes beépíteni az edzéseid mellé. Amellett, hogy regenerációt gyorsíthatsz, számos sérülés megelőzésében segíthet.

Ha a futáshoz jól jön egy új dal

Új videoklipjével azokat a futókat jó eséllyel megnyeri a Manoya, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. A kellemes ütemű nóta egy könnyű futás klassz kísérője lehet.

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

A fogyúkúra nem vicc. Mindig rengeteg változással, lemondással jár és mindenkire másképp hat. Ha életmódváltásba kezdesz, az is biztos, hogy kissé érzékenyebb leszel a megszokottnál.

Miért van szükség keresztedzésre?

Ha kitűzött céljaid között az is szerepel, hogy gyorsabb legyél, más sportok is segíthetnek abban, hogy ezt elérd.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft