6 gyakorlat, ami csökkenti és megelőzi a hát alsó részének fájdalmát

Hogy mi a szerepe a hát alsó részének a futásban? A kinetikus lánc egyik fontos eleme, ez a lánc pedig a futómechanikában játszik fontos szerepet. A hát stabilitására pedig kihatnak hasizmok, de a csípő, farizom és a combhajlító is - ezért, ha bármelyik izom ezek közül gyenge, az a hátadra is veszélyes lehet, különösen az alsó szakaszra.

Hogyan előzheted meg a fájdalmat?

Ahhoz, hogy megelőzd a fájdalmat, minden testrészedet erősíteni kell, emelett az izmok rugalmasságán is érdemes javítanod. A következő gyakorlatokkal ezek a problémák orvosolhatók: