Forrás: europress
1/5

Lazac

Mivel omega-3 zsírsavakban gazdag, így pihentetőbb alvásban lesz részed, ha lefekvés előtt lazacot eszel. A szakértők nem tudják, pontosan mi az összefüggés, de a hatás bizonyított.

Neked ajánlott cikkek

A hét befutói: maradj stílusos és fuss kényelmesen a mínuszokban is!

Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!

A mennyiség helyett koncentrálj a minőségre, ha 4 óra alatt szeretnéd teljesíteni a maratont!

A túlzott mennyiségi munka ugyanis gyakran a lassú futások beidegződéséhez vezethet, aminek pedig a gyorsaság szendvedheti kárát. Mutatjuk mi a megoldás:

Mi az a Tabata edzés és miért jó futóknak?

Ma már annyi különböző edzésmódszer létezik, hogy Dunát lehetne velük rekeszteni.

Igen, lehet betegesen sok: így ismerd fel az edzésfüggőséget!

Oké, mi futók mindannyian órákat vagyunk képesek beszélni a sportról, a pihenőnapokat pedig nem szeretjük, de sokan átesnek egy olyan határon, ami már lelkileg és testileg is károsítja őket, és csak évekkel később derül ki, hogy mennyire. Ez az edzésfüggőség: te ismersz olyat, aki ezzel küzd?

Hogyan állj neki a futásnak? Szakértőnk elmondja, mire kell kezdőként figyelni!

Olvasónk szeretne elkezdeni futni, emellett pedig laposabb hasra és definiáltabb izomzatra is vágyik. A következő kérdést küldte szakértőnknek:

5 étel a pihentető alvásért

Ha nem pihened ki magad, az egészségeddel játszol. De még ha odafigyelsz arra, hogy nagyjából hasonló időben feküdj le, akkor is előfordulhat, hogy csak forgolódsz.

Tedd meg velünk az első lépést a legújabb célod felé!

Csak 3570 Ft