Idén már harmadik alkalommal rendeztük meg a Generali Runner's World futótábort, ezúttal Balatonfüreden, ahol a Silverine Lake Resortban volt a szállásunk és a bázisunk. A környezet csodás, a társaság pedig igazán lelkes és kedves volt. Mivel különböző teljesítményű futók jelentkeztek (az első 30 jelentkező jöhetett velünk), a három edző, Sipos Fanni, Szántó Nelli és Markocsán Sándor az első edzésen felmérte a képességeket, majd pedig mindenkinek külön próbált meg segíteni a fejlődésben. Három csapatra osztottak minket, és félig-meddig együtt és külön végeztük a feladatokat. Az első napon már szuper ajándékokkal kezdhettük a napot, DM bió és dr.Kelen termékekkel.
A táborról
- A tábor szerdától vasárnapig tartott
- Összesen 8 edzés
- Teljes ellátás
- Korlátlan wellness használat
- Szakmai előadások
- Értékes ajándékok
Az edzéseket nagyon változatosan állították össze az edzőink, volt alacsonyabb pulzuson végzett lassú futás, de futóiskoláztunk, résztávoztunk, terepeztünk, tempóztunk és a terepre is kimerészkedtünk, sőt még keresztedzettünk is! Volt teljesen kezdő résztvevő, de olyan is, aki épp az Ultrabalatonra készül egyéniben, de mindenki megkapta a számára ideális terhelést.
Extra programok
Az első nap eljött hozzánk Tóth Tamás, alias Watchman, és bemutatott néhány szuper futóórát (amit a tábor végéig lehetett tesztelni), elmagyarázta a használatukat, és hogy miért is van rájuk óriási szükség. Az edzők szakmai előadása inkább egy kötetlen beszélgetés volt, de fellépett nálunk MacPherson Éva egészség és táplálkozás terapeuta, aki a frissítés, étkezés rejtelmeibe vezetett be minket, Rajnay Kata gyógytornász pedig a keresztedzés fontosságáról mesélt, és mindenkit megtanított rendesen hengerezni. Később megérkezett a Saucony csapata, akik 80 pár cipővel támadtak, és miután elmesélték a márka történetét, a táborozóknak személyre szabottan kiválasztották a megfelelő cipőt, amit mindenki kipróbálhatott, majd pedig 5 szerencsés nyertes meg is kapta az adott darabot!
Az edzések és persze a jó kis wellness szépen összekovácsolta az 5 nap alatt a csapatot, így a végén alig akarunk elindulni haza. Ha te is kedvet kaptál, figyeld a Facebook-oldalunkat, mert biztos, hogy ősszel sem maradunk tábor nélkül!
Még több képet itt nézhetsz meg:
A hajnali napfényben található meg legnagyobb mértékben a kék fény, ami az egészségedre és hangulatodra is remek hatással bír.
Amellett, hogy neked legalább egy darabbal több futócuccra van szükséged (vagyis egy jó sportmelltartóra), a szépségápolási termékek miatt is van félnivalód.
Azt már mindenki tudja, hogy a futás - és úgy általában a sportolás - szuper hatással van a testre és szellemre egyaránt. Azonban az nem tisztázott, hogy pontosan mennyi mozgás kell ahhoz, hogy kiélvezhesd a mentális hatásokat is.
Ha egy számodra nehéz megmérettetés, esetleg ultrafutóversenyen vagy túl, az alábbi tanácsok segítenek könnyebben regenerálódni.
Az biztos, hogy egy átmulatott éjszaka után másnap hullafáradt leszel, ahogy egy kiadós túlórázást követően is. Vannak azonban sokkal kevésbé nyilvánvaló dolgok, amik fáradtságot okozhatnak. Ezeket gyűjtöttük össze.
Ha te is futsz, téged is jobban szeretnek a szúnyogok, mint másokat. Lehet, hogy a barátaiddal épp a medence partján ülsz, de csak te vakarózol. Mutatjuk, mi ennek a furcsa jelenségnek az oka!
Az edzések közötti tevékenységeknek legalább akkora szerepe van a jó teljesítmény elérésében, mint magának az edzésnek. Te tudod mire kell figyelned?
Felhagytál a tejivással, vagy csak kísérletező típus vagy? Erre figyelj, ha növényi tejet innál!
Olvasónk a következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz:
Ez a nagy meleg rengeteget kivesz belőlünk, nehezebben alszunk, és persze nehezebben megy a futás is.
Multivitamin helyett, lehet, hogy jobban jársz, ha külön-külön, lehetőleg természetes úton viszed be zeket.
Úgy érzed, hogy nem marad időd az edzésre? Próbáld ki a következő tippeket.
A bélrendszer fontos szerepet játszik abban, hogy egészséges maradj és a lehető legjobban fel tudja használni a szervezeted a bevitt tápanyagokat.
Biztos, hogy neked is ismerős a helyzet, amikor egyszerűen nem tudod abbahagyni a hengerezést, még akkor sem, ha fáj. De vajon mi okozza ezt a kettősséget?
Ha valaki szeretné kihozni magából a maximumot, a verseny előtt nagyon fontos, hogy milyen tápanyagokat juttat be. Viszont nem biztos, hogy már megtaláltad a tökéleteset! Ha nem, nézd meg, mire esküsznek olvasóink és szakértőink:
Olvasónk esete sokak kérdésére választ adhat. A következő problémával fordult szakértőnkhöz:
Ha unalmasnak tartod a diétádat, érdemes kicsit változtatnod a hagyományos köreteken. A következő zöldségeket dobd a grillre, amik amellett, hogy ellátnak tápanyagokkal, nagyon finomak is!
A következő vizsgálatok értékei pontos képet adnak az egészségről – és a táplálkozási szokásokról is.
A RW művészeti vezetője meglátogatta Berlinben az adidas futó- és fitneszbázisát, a Runbase-t. "Annyira kúl (és persze hasznos), hogy önkormányzatilag kötelezővé tennék egy ilyen létesítményt minden városban."
Népszerűbb az ultrafutás, mint valaha, és egyre többen szeretnék kipróbálni magukat a maratonnál nagyobb távokon is.
