Idén már harmadik alkalommal rendeztük meg a Generali Runner's World futótábort, ezúttal Balatonfüreden, ahol a Silverine Lake Resortban volt a szállásunk és a bázisunk. A környezet csodás, a társaság pedig igazán lelkes és kedves volt. Mivel különböző teljesítményű futók jelentkeztek (az első 30 jelentkező jöhetett velünk), a három edző, Sipos Fanni, Szántó Nelli és Markocsán Sándor az első edzésen felmérte a képességeket, majd pedig mindenkinek külön próbált meg segíteni a fejlődésben. Három csapatra osztottak minket, és félig-meddig együtt és külön végeztük a feladatokat. Az első napon már szuper ajándékokkal kezdhettük a napot, DM bió és dr.Kelen termékekkel.
A táborról
- A tábor szerdától vasárnapig tartott
- Összesen 8 edzés
- Teljes ellátás
- Korlátlan wellness használat
- Szakmai előadások
- Értékes ajándékok
Az edzéseket nagyon változatosan állították össze az edzőink, volt alacsonyabb pulzuson végzett lassú futás, de futóiskoláztunk, résztávoztunk, terepeztünk, tempóztunk és a terepre is kimerészkedtünk, sőt még keresztedzettünk is! Volt teljesen kezdő résztvevő, de olyan is, aki épp az Ultrabalatonra készül egyéniben, de mindenki megkapta a számára ideális terhelést.
Extra programok
Az első nap eljött hozzánk Tóth Tamás, alias Watchman, és bemutatott néhány szuper futóórát (amit a tábor végéig lehetett tesztelni), elmagyarázta a használatukat, és hogy miért is van rájuk óriási szükség. Az edzők szakmai előadása inkább egy kötetlen beszélgetés volt, de fellépett nálunk MacPherson Éva egészség és táplálkozás terapeuta, aki a frissítés, étkezés rejtelmeibe vezetett be minket, Rajnay Kata gyógytornász pedig a keresztedzés fontosságáról mesélt, és mindenkit megtanított rendesen hengerezni. Később megérkezett a Saucony csapata, akik 80 pár cipővel támadtak, és miután elmesélték a márka történetét, a táborozóknak személyre szabottan kiválasztották a megfelelő cipőt, amit mindenki kipróbálhatott, majd pedig 5 szerencsés nyertes meg is kapta az adott darabot!
Az edzések és persze a jó kis wellness szépen összekovácsolta az 5 nap alatt a csapatot, így a végén alig akarunk elindulni haza. Ha te is kedvet kaptál, figyeld a Facebook-oldalunkat, mert biztos, hogy ősszel sem maradunk tábor nélkül!
Még több képet itt nézhetsz meg:
Eddig is tudtuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, de a legfrissebb kutatások szerint komoly veszélyei vannak annak, ha nem jut időd a napindító étkezésre, mellette viszont késő este vacsorázol!
A maraton lefutása gyakran jár komoly fájdalommal és egyéb nehézségekkel, mégis újra és újra nekivágunk…vajon miért?
Erről számolt be pár hete Instagram oldalán a spanyol terepfutó klasszis. A három esemény, a jövő heti Zegama Aizkorri, a Sierre-Zinal és a Pikes Peak Marathon.
Természetes összetevőkkel, felesleges adalékanyagok nélkül, házilag elkészíthető, zamatos energiaszelet, Lydia Maruniak, a Runner’s World szakácsától.
Előre szólunk: bizony van! A szakértők szerint ha rendszeresen használod a hideg zuhanyt, tényleg jobb futó lehetsz! Na, meghoztuk a kedvedet a didergéshez?
Egy vadonatúj tanulmány szerint, ha rendszeres probiotikum fogyasztóvá válsz, nem csupán a „sürgős dolgoknak” mondhatsz búcsút, miközben életed legjobb maratonját futod, de még a teljesítményed is nőhet.
A futók zöme használ valamilyen hengert az izomzat renden tartására. Azt mondják, a rendszeres hengerezés csökkenti az izmok fájdalmát, növeli a rugalmasságát és a leadható teljesítményt is. De vajon mi az igazság a hengerezéssel kapcsolatban?
A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!
Valamikor márciusban szerveződött az első Jakus team-es edzőtábor és én azonnal tudtam, hogy szeretnék ott lenni. A családi egyeztetést követően úgy döntöttünk, hogy mindannyian megyünk. Az öt napos tábor Ausztriában, Schladmingban volt múlt héten, a bázist egy tágas alpesi vendégház, a Ridehouse adta.
Tamás tavaly 100 km-ig jutott az UB-n, és ugyan az idei felkészülése nem volt problémamentes, végül 20 óra 26 perccel megnyerte az idei Balaton kerülő versenyt.
Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?
Imáink meghallgattattak: Csanya és Sanyosz folytatja futóvlogját, a TerepAszfaltot!
A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?
Az egész úgy indult, hogy Judit említette még talán tél végén, hogy szeretné A KÖR-t megcsinálni és mi lenne, ha elkísérném. Igent mondtam.
Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!
A futás nemcsak azoké, akiknek futóalkata van. Ezt már nagyon sokan bizonyították szerte a világban. Pocakos ultrafutók, nagyfenekű félmaratonisták, rövidlábú hosszútávfutók… ott vannak mindenhol. Oké, nem az elitben, és végképp nem a világcsúcstartók között, de a mindennapokban, a nemzetközi futóközösségben igen, és ez így van jól.
Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!
A hónapokon keresztül zajló kemény edzésmunka meghozta a gyümölcsét: célba értél a maratonon. Szuper és gratulálunk hozzá! Viszont mindaz, amit teszel – vagy nem teszel meg – a célba érkezést követően, meghatározza, hogyan tudsz regenerálódni és mikor tudsz ismét futócipőt húzni.
Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?
Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!
