Idén már harmadik alkalommal rendeztük meg a Generali Runner's World futótábort, ezúttal Balatonfüreden, ahol a Silverine Lake Resortban volt a szállásunk és a bázisunk. A környezet csodás, a társaság pedig igazán lelkes és kedves volt. Mivel különböző teljesítményű futók jelentkeztek (az első 30 jelentkező jöhetett velünk), a három edző, Sipos Fanni, Szántó Nelli és Markocsán Sándor az első edzésen felmérte a képességeket, majd pedig mindenkinek külön próbált meg segíteni a fejlődésben. Három csapatra osztottak minket, és félig-meddig együtt és külön végeztük a feladatokat. Az első napon már szuper ajándékokkal kezdhettük a napot, DM bió és dr.Kelen termékekkel.
A táborról
- A tábor szerdától vasárnapig tartott
- Összesen 8 edzés
- Teljes ellátás
- Korlátlan wellness használat
- Szakmai előadások
- Értékes ajándékok
Az edzéseket nagyon változatosan állították össze az edzőink, volt alacsonyabb pulzuson végzett lassú futás, de futóiskoláztunk, résztávoztunk, terepeztünk, tempóztunk és a terepre is kimerészkedtünk, sőt még keresztedzettünk is! Volt teljesen kezdő résztvevő, de olyan is, aki épp az Ultrabalatonra készül egyéniben, de mindenki megkapta a számára ideális terhelést.
Extra programok
Az első nap eljött hozzánk Tóth Tamás, alias Watchman, és bemutatott néhány szuper futóórát (amit a tábor végéig lehetett tesztelni), elmagyarázta a használatukat, és hogy miért is van rájuk óriási szükség. Az edzők szakmai előadása inkább egy kötetlen beszélgetés volt, de fellépett nálunk MacPherson Éva egészség és táplálkozás terapeuta, aki a frissítés, étkezés rejtelmeibe vezetett be minket, Rajnay Kata gyógytornász pedig a keresztedzés fontosságáról mesélt, és mindenkit megtanított rendesen hengerezni. Később megérkezett a Saucony csapata, akik 80 pár cipővel támadtak, és miután elmesélték a márka történetét, a táborozóknak személyre szabottan kiválasztották a megfelelő cipőt, amit mindenki kipróbálhatott, majd pedig 5 szerencsés nyertes meg is kapta az adott darabot!
Az edzések és persze a jó kis wellness szépen összekovácsolta az 5 nap alatt a csapatot, így a végén alig akarunk elindulni haza. Ha te is kedvet kaptál, figyeld a Facebook-oldalunkat, mert biztos, hogy ősszel sem maradunk tábor nélkül!
Még több képet itt nézhetsz meg:
Lemész az edzésekre, futsz hajnalban vagy késő este, nagyjából az étkezésre is odafigyelsz, de mégis azt érzed, hogy mostanság nem megy a futás. Mitévő legyél?
Ha megvetted a futócipődet, biztos, hogy az első néhány alkalommal nagyon odafigyelsz rá, hogy kikerüld az összes pocsolyát és talán még rosszul is érzed magadat, ha terepre mész és ellepi a sár. Azonban mindezek ellenére sokat tehetsz azért, hogy a kedvenc csukád sokáig kitartson melletted. Elég bevetned ezeket a trükköket!
Neked melyik testrészed a legproblémásabb, ha a hízásról van szó? Nem mindegy, hogy a hasadra vagy a combodra rakódnak a fölös kilók, ez ugyanis sokat elárulhat az egészségi állapotodról.
Ha nyaralni indulsz és nem szeretnéd, hogy hazatérve meglátszódjon a kihagyott edzések eredménye, akkor érdemes egy-két napot edzened a pihenés alatt is. Mutatunk néhány szuper stabilizáló gyakorlatot, amik a törzsizmaidat célozza meg.
Ha szeretnéd kicsit jobban megerősíteni az alsótestedet, a guggolás valószínűleg nem hiányzik a rutinodból. Ez a gyakorlat mindenképp a legjobbak között szerepel, amit csak futók végezhetnek.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
A cink a futók számára igazán hasznos tápanyag, hiszen a szervezet legfontosabb folyamatainak szabályozásában vesz részt: különösen az immunrendszer működésére van hatással, ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiséget fogyassz belőle.
Mindegy, hogy repülővel, autóval vagy vonattal utazol, a hosszú órákig történő egy helyben ülés hihetetlenül képes elgyötörni a lábadat. Ráadásul, talán nem érzed, hogy probléma lenne vele, majd ha aztán elmész egy hosszabb sétára vagy futásra, görcsöl, mint az állat!
A 3 fős Kék Csapat az elmúlt években mindig talált valamilyen határfeszegető kihívást, ez az idei évben sem adódott másképp. Volt már Traversée, Kéktúra futás, GR20, Pireneusok kör, idén pedig három kultikus brit százas leküzdésére tettek kísérletet. Én, mint kísérő vettem részt ebben a kalandban.
Ha tengerparti nyaralásra mész, mindenképpen próbáld ki a mezítlábas futást a parton, a homokban, mert nagyon hasznos a teljesítményed javítása szempontjából.
Szakértők szerint a nőknek legalább 2, a férfiaknak pedig legalább 2.5 liter vízre van szükségük naponta a szervezetük optimális működéséhez. Sportolóként pedig akár ennek duplája is lehet a napi javasolt mennyiség, hiszen az izzadással sok folyadékot veszít a szervezet.
Hazaérsz a futásból, az izzadt ruháidat pedig bedobod a szennyeskosárba, aztán napokkal később kimosod. Ha neked is ez az edzés utáni menetrended, érdemes változtatnod, ugyanis a nadrágod, sportmelltartód, felsőd különleges törődést igényel, hiszen különleges anyagból készült. Mutatjuk, mire érdemes figyelned az edzőcuccod tisztítása során.
Hónapok óta készülsz a célversenyedre, aztán hirtelen az élet közbeszól: lesérülsz. De, mi a helyzet, ha ennek ellenére sem akarsz lemondani a versenyről?
Ha valaki elkezd futni, talán nem azonnal, de egyszer eljön a maraton gondolata. És, bár nem feltétlen teljesíti minden futó, mégis egy bűvös táv ebben a sportban!
Nyáron valószínűleg te is sokkal nehezebben veszed magadat rá a futásra, hiszen ilyenkor nem indulhatsz útnak egyből, amikor szeretnél. A nagy meleg miatt ugyanis érdemes még korán reggel, vagy késő este letudni az edzést. A következő dolgokkal reméljük, meggyőzünk arról, hogy nyáron sem annyira rossz futni.
Ha a mérleg nyelvén nem látod a sok befektett munka és az egészséges táplálkozás eredményét, akkor előfordulhat, hogy hormonális probléma, gyógyszerek mellékhatása, vagy más, kevésbé nyilvánvaló dolog áll a háttérben.
Nem csak a hőség okozhat problémát futás közben, hanem a párás, fülledt idő is! Megmutatjuk, mit tehetsz annak érdekében, hogy ilyenkor se menjen rosszul a futás.
Szilágyi Gyulát a Generali Runner’s World futótáborban ismertük meg. A tavaszi tábor óta eltelt időben pedig egyedül teljesítette az idei Ultrabalatont és céljai között szerepel az UTT és a Korinthosz versenyeken való részvétel is. Ismerjétek meg ti is!
Szerdán volt a Futás világnapja, amit valószínűleg te is egy kiadós kilométergyűjtéssel ünnepeltél. Mi pedig készítettünk egy összeállítást, amiben szakértőink, futók, szerkesztőink és olvasóink mondták el, miért szeretnek futni.
Tudom, hogy sokan nem tudják elnyomni a teljesítménykényszerüket, ha a futásról van szó, azonban néha megéri, mert sokkal nagyobb élményt adhat egy-egy verseny, ha nem vesszük véresen komolyan.
