Fáj a fejed futás után? A következő dolgok állhatnak a háttérben!
Az első és legfontosabb dolog, hogy ha gyakran jelentkezik ez a tünet, mindenképp menj el orvoshoz, aki képes pontos diagnózist felállítani.
A fejfájás okai pedig leggyakrabban ezek lehetnek:
A futás utáni fájdalom okai közé sorolható az, hogy mozgás közben megváltozik az agy vérkeringése, emiatt a kitágult erekben nyomás keletkezhet, mely többeknél is fejfájást okozhat.
A másik lehetséges ok az elektrolitok egyensúlyának felborulása, mely leggyakrabban nyáron jelentkezik. Ha egy óránál többet futsz, erősen izzadsz és magas a páratartalom, ne csodálkozz, ha megfájdul a fejed.
A vércukorszint csökkenése is hasonló problémát okozhat - ebben az esetben érdemes valamit enned 1-2 órával a futás előtt. Olyan harapnivalót válassz, mely szénhidrátot, fehérjét és zsírt is tartalmaz. A futás befejezése után 20 perccel is érdemes enned valamit. Ha nem vagy éhes, igyál meg egy fehérje shake-et, vagy egy pohár kakaót.
Dehidratáció is állhat a háttérben, még akkor is, ha nem érzed magadat szomjasnak, szóval nem árt megfelelően odafigyelni a folyadék-utánpótlásra.
Az utolsó, gyakorinak számító ok a rossz tartás miatt fellépő izomfeszültség lehet, amin sportorvos tud a leghatékonyabban segíteni, hiszen megmutatja azokat a gyakorlatokat, amikkel a megfelelő izmaidat erősítheted meg.
Ha ezekre odafigyelsz és nem áll más egészségügyi probléma a háttérben, el fog múlni a fejfájásod.
Olvasnál még a témában?