Egyszer fent, egyszer lent – hogyan fuss lejtőn és emelkedőn?

Felfelé menet:

• Hajolj egy kicsit előre, az egész testeddel – figyelj rá, hogy ne derékból hajolj.
• Csökkentsd a lépéshosszt, és haladj kisebb, gyakoribb lépésekkel, ügyelve arra, hogy a lábujjakról rugaszkodj el.
• Segítsd a mozgást a karoddal. Tartsd a könyököd 90 fokban behajlítva.

• Ne hajolj hátra, és ne engedd, hogy túl nagy becsapódással érjen földet a sarkad. Ezzel ugyanis nagyon nagy nyomás nehezedik a combodra. Nem érdemes harcolni a gravitációval.
• Ha közepesen lejt az út, egy kicsit érdemes előre hajolni, a térdet lazán tartani, és a sarkakon landolni, majd szépen előregördülni a lábujjak felé. A karokat jobban kitárva könnyebb egyensúlyozni.
• Ha a lejtő kimondottan meredek, akkor nem árt cikkcakkban haladni. Ha kezded elveszteni a talajt magad alatt, ugorj egy nagyot a levegőbe, hidd el, segíteni fog.