Megfelelő a cipőd, fokozatosan növeled a távot, mégis fáj az alsó lábszárad? Mutatjuk, mit tehetsz ellene!
Szia!
Én már régóta sportolok, futok, 38 éves vagyok. Szedek vitaminokat, kurkumát, ásványi anyagokat, viszont mégis fáj a sípcsontom mellett mindkét lábam. Március óta növeltem fokozatosan a távot edzővel, csapatban.
Voltam orvosnál, aki annyit mondott, hogy ne fussak ennyit. 5km-rel kezdtem már 21 km-nél járok. Az edzések során általában 12-13 km a táv. Szóval indulnék végre félmaratonon, de folyamatosan jegelnem kell a lábam. Voltam lábállás vizsgálaton is, az alapján választottuk ki a cipőm.
Ultrahang terápiára járok, hogy a gyulladást lehúzzuk, pihentetem a lábaim, szedek gyulladásgatlót, de ha futok, újra előjön a hasító fájdalom.
Szeptember végén megyek majd el ortopéd orvoshoz. Mit tehetek, hogy az álmom ne kelljen feledni!? Imádok futni!!!
Szakértőnk, Vajda Zsuzsa válasza:
Szia!
Azt gondolom, hogy sok mindent megteszel annak érdekében, hogy a sérüléseket elkerüld.
Három javaslatom lenne a számodra:
1. Változatos futóterepen fuss (egyenletes földes út, füves pálya, rekortán, amennyiben lehetséges, az edzések során kerüld az aszfaltot)
2. Több futócipőt használj a felkészülés során.
3. Ellenőrizd a futómozgásod koordinációját, szerintem ha azon lehet javítani, akkor megoldódna a problémád.
További jó felkészülést, kívánom neked, hogy az álmaid, a futással kapcsolatban is megvalósuljanak!
Üdvözlettel,
Zsuzsa