Borítókép: Gyakran bedagad a lábfejed futás után? Ez állhat a háttérben!

Gyakran bedagad a lábfejed futás után? Ez állhat a háttérben!

Forrás: getty images

Kedves Kata!

Kezdő futóként volt már szerencsém többféle mozgásszervi fájdalmat megtapasztalni az elmúlt hónapokban, amikről eddig nem is sejtettem, hogy léteznek. Azonban most pár edzés óta észrevettem, hogy bedagad a bal lábfejem (nem puha, nem vizes) és fáj is. Mi lehet ennek az oka? Heti 3x 5-6 kilométert futok, többnyire aszfalton, Nike Lunarglide 8-as cipőben. Előre is köszönöm a segítséget!

Üdvözlettel,

Gabi

Szakértőnk, Rajnay Kata válasza:

Kedves Gabi!

Egy duzzanat általában valamilyen túlterhelés vagy gyulladás következtében alakulhat ki. Fontos lenne tudnunk, hogy:

- A duzzanat futás után jelentkezik vagy már közben is megdagad úgy, hogy a cipő levételénél már látványos?

- Minden futás után megduzzad a láb, vagy van jelentősége, volt-e előtte pihenőnap?

- Hol fáj? Meddig fáj? Múlik-e valamire?

Ami érdekes egy duzzanat kialakulásánál, hogy ha volt egy nagyobb terhelés, egy sérülés, vagy egy sérülés utáni visszatérés, akkor tudjuk, hogy mi okozta és a terhelés mértékén (távon, tempón, cipőn, futó talajon) kell változtatni.

A duzzanat kezelése ilyen esetekben jegelés, néhány nap pihenő, hogy a duzzanat leapadjon, polcolás, keringés javító torna. (esetleg non-szteroid gyulladascsökkentő néhány napig.)

Viszont foglalkozni kell a tivábbiakban, hogy mi okozhatta:

- helytelen boltozat, ami kihathat az egész alsó végtag terhelésére

- egy nem megfelelő cipő

- egy nem megfelelő futótechnika

- kevés, vagy helytelen bemelegítés és levezetés (azt nem is feltételezem, hogy bármelyik is kimaradna)

Sokszor találkozunk kezdő futók esetében olyan panaszokkal, amely az edző nélküli edzések következtében egy aszimmetrikus terhelésből adódik.

Éppen emiatt a futótechnikát mindenképpen meg kell vizsgálni és a testtartással is foglalkozni kell hosszútávon.

Üdv,

Kata

Ha neked is van kérdésed Katához, itt felteheted. A többi szakértőnkkel ide kattintva ismerkedhetsz meg!