Borítókép: Mi okozhat sípcsont környéki fájdalmat?

Mi okozhat sípcsont környéki fájdalmat?

Ez a kellemetlen panasz sok futót érint. Szakértőnk, Szántó Nelli elárulja, mit lehet ellene tenni.

Kedves Nelli!

Február elején kezdtem el rendszeresen futni, majd márciustól konditerembe járni. Jelenleg is kitesz az edzőterem heti két alkalmat. Május végén indultam egy hét kilométeres futóversenyen versenyen, majd rögtön másnap bicikliztem harminc kilométert. Akkor éreztem először a bal sípcsontom környékén fájdalmat, de először nem foglalkoztam vele igazán, majd nagyjából két hétre rá kezdtem meg egy félmaratoni felkészülést (szeptember közepére volt tervezve a verseny, az edzésterv heti ötszöri futást jelentett). Az első hét után azonban ez a fájdalom annyira súlyosbodott, hogy sokszor rálépni sem bírtam a lábamra, ugyanúgy a sípcsontom, lábszáram fájt, mint korábban, ha kicsit többet erőltettem vagy megpróbáltam elmenni futni, akkor pedig a bokám, a térdem belső fele és a csípőm is. Harmadik hete teljesen hanyagolom a futást, esténként jegelem és felpolcolom a lábam, viszont a helyzet nem igazán javul, a sípcsontom környéke még mindig gyakran fáj, főleg, ha hosszú ülés vagy fekvés után indulok el. Tudnál bármit javasolni, amivel esetleg javítható lenne a helyzet?

Szakértőnk, Szántó Nelli válasza:

Kedves kérdező!

A leírtak alapján arra tudok gondolni, hogy a túlterhelés, helytelen futótechnika vagy esetleg a rossz futócipő következményeként csonthártyagyulladásod van, de pontos diagnózist csak szakorvos tud mondani! Ha valóban ez a problémád a gyógyulást elősegíti, ha csökkented az edzésadagot és egy időre felhagysz a futással. Annak érdekében, hogy az edzettségi szinted megmaradjon, érdemes kiegészítő edzésként olyan sportágakat választanod, amelyek nem terhelik túlzottan a csontokat és izületeket. Az úszás és a könnyed kerékpározás tökéletes választás lehet. Gyakran a pihentetés is elegendő lehet a probléma orvoslására, de ha nem múlik 2-4 hét elteltével, mindenképp fordulj szakorvoshoz, aki pontos diagnózist ad és esetleg javasolja gyulladáscsökkentők szedését és jegelést.

Remélem tudtam segíteni és hamar rendbe jön a lábad!

Ha neked is van kérdésed Nellihez, itt felteheted. A többi szakértőnkkel ide kattintva ismerkedhetsz meg.