Borítókép: Az orvosod szerint ezt kellene megfogadnod 2017-re

Az orvosod szerint ezt kellene megfogadnod 2017-re

Forrás: europress
Valószínűleg évek óta ugyanazokat a fogadalmakat teszed meg az év utolsó napján. És arra is nagy az esély, hogy pár hét - vagy hónap- múlva a feledés homályába vesznek. De érdemes elérhető és könnyen megvalósítható célokat kitűznöd, hogy sikerekkel indítsd az évet. Ebben segíthetünk:

1. Vetkőzz többször
Így segítesz a bőrödnek lélegezni. Sportolás után sem árt egy kis meztelenkedés.

2. Számolj le a gyógyszerekkel
Beszélj az orvosoddal és kérdezd meg, hogy esetleg leállhatsz-e a felírt gyógyszerek szedésével. Ha terápiával is gyógyulhatsz, érdemesebb azt választanod.

3. Zsírszegény helyett zsírosat válassz
A zsírosabb ételektől nem éhezel meg hamar és a tápanyagok felszívódását is felgyorsíthatod. Ha fogyni szeretnél, inkább kisebb adagot fogyassz, a zsírtartalom maradhat.

4. Digitális diéta
Ébredés után legalább egy órát várj, mielőtt a telefonodhoz nyúlnál. Ez este is hatásos, mivel könnyebben elalszol és pihentetőbb éjszakában lesz részed.

5. Igyál meggylevet lefekvés előtt
Így tovább fogsz aludni, mivel a meggylében lévő melatonin segít az elalvásban. A gyümölcsben lévő proantocianadinok is hasonló hatással rendelkeznek.