Az orvosod szerint ezt kellene megfogadnod 2017-re

Valószínűleg évek óta ugyanazokat a fogadalmakat teszed meg az év utolsó napján. És arra is nagy az esély, hogy pár hét - vagy hónap- múlva a feledés homályába vesznek. De érdemes elérhető és könnyen megvalósítható célokat kitűznöd, hogy sikerekkel indítsd az évet. Ebben segíthetünk:

Valószínűleg évek óta ugyanazokat a fogadalmakat teszed meg az év utolsó napján. És arra is nagy az esély, hogy pár hét - vagy hónap- múlva a feledés homályába vesznek. De érdemes elérhető és könnyen megvalósítható célokat kitűznöd, hogy sikerekkel indítsd az évet. Ebben segíthetünk:

Olvasd el ezt is!

1. Vetkőzz többször
Így segítesz a bőrödnek lélegezni. Sportolás után sem árt egy kis meztelenkedés.

2. Számolj le a gyógyszerekkel
Beszélj az orvosoddal és kérdezd meg, hogy esetleg leállhatsz-e a felírt gyógyszerek szedésével. Ha terápiával is gyógyulhatsz, érdemesebb azt választanod.

3. Zsírszegény helyett zsírosat válassz
A zsírosabb ételektől nem éhezel meg hamar és a tápanyagok felszívódását is felgyorsíthatod. Ha fogyni szeretnél, inkább kisebb adagot fogyassz, a zsírtartalom maradhat.

4. Digitális diéta
Ébredés után legalább egy órát várj, mielőtt a telefonodhoz nyúlnál. Ez este is hatásos, mivel könnyebben elalszol és pihentetőbb éjszakában lesz részed.

5. Igyál meggylevet lefekvés előtt
Így tovább fogsz aludni, mivel a meggylében lévő melatonin segít az elalvásban. A gyümölcsben lévő proantocianadinok is hasonló hatással rendelkeznek.

Na mi a pálya?

A résztávos pályaedzés szépségei az amatőr futó(anyuka) szemszögéből.

4 nő éppen New Yorkból Washingtonba fut - de vajon miért?

A futás egyúttal egy nőjogi ügyet szolgálna.

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft