Mennyire komoly a sérülésed? Segítünk eldönteni!

Megmutatjuk, mi a teendő a leggyakoribb problémáknál!

Megmutatjuk, mi a teendő a leggyakoribb problémáknál!

Olvasd el ezt is!

Tünet: horzsolás esés miatt

Teendő: tisztítsd ki a sebet. Ha néhány perc múlva eláll a vérzés, ragaszd le.

Fordulj orvoshoz, ha mély a seb, nem áll el a vérzés, meleg a heg, vagy piros csíkok indulnak ki belőle. Az utóbbi két tünet vérmérgezés, vagy fertőzés jele is lehet, aminek kezeléséhez antibiotikumokra van szükséged. A vérző sebet lehet, hogy össze kell varrni. És egy tetanusz sem árt.

Tünet: sebek, pukli a fejen

Teendő: jegeld alaposan. Néhány hét alatt elmúlik.

Fordulj orvoshoz, ha elvesztetted az esés után az eszméleted, vagy a seb piros, megdagad még napokkal az esés után is. A fejsérülések után érdemes elmenned orvoshoz, mert könnyen vérömleny alakulhat ki a koponyádban.

Tünet: lábgörcs

Teendő: dehidratáció, vitaminhiány, fáradtság is okozhat ilyen tüntetet. Igyál, pihenj, menj el egy masszázsra és nyújts.

Fordulj orvoshoz, ha a vádlid bedagad, meleg és piros. A mellkasi fájdalmakkal együtt trombózis jele is lehet az izomgörcs.

Tünet: Légszomj

Teendő: sétálj lassan felemelt kezekkel, hogy minél több levegő jusson a tüdődbe.

Fordulj orvoshoz, ha tartós a légszomjad, fáj a mellkasod.

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft