6 dolog, amit délelőtt tehetsz a fogyás érdekében
A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.
Persze pszichológiai előnyei is vannak: ha néhány dolgot letudsz reggel, nagyobb az esély, hogy nem dobod be a törölközőt délután.
Mutatjuk, miket tehetsz annak érdekében, hogy lefogyj:
- Aludj tovább: ha nem érzed magad kipihentnek, napközben többet eszel.
- A napfény előnye: az UV sugarak hatására jobb lesz a kedved, több energiád lesz és egy kutatás szerint a BMI-d is csökken.
- Egyél fehérjedús reggelit: az összetett szénhidártok jók, de fehérjét is kell fogyasztanod, hogy eltelítődj és ne ingadozzon a vércukrod.
- Eddz reggel: mivel az edzés felpörgeti a metabolizmusod, kevésbé leszel éhes a nap folyamán.
- Pakolj be kaját: ne a büfében vegyél süteményt délután, inkább vigyél magaddal egészséges snackeket, például mandulát, gyümölcsöt, zöldséget, étcsokit, mogyoróvajat.
- Sétálj a munkába: kocsi helyett inkább válaszd a tömegközlekedést, vagy bringázz. Így több kalóriát égethetsz.