6 dolog, amit délelőtt tehetsz a fogyás érdekében

A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.

A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.

Persze pszichológiai előnyei is vannak: ha néhány dolgot letudsz reggel, nagyobb az esély, hogy nem dobod be a törölközőt délután.

Mutatjuk, miket tehetsz annak érdekében, hogy lefogyj:

  1. Aludj tovább: ha nem érzed magad kipihentnek, napközben többet eszel.
  2. A napfény előnye: az UV sugarak hatására jobb lesz a kedved, több energiád lesz és egy kutatás szerint a BMI-d is csökken.
  3. Egyél fehérjedús reggelit: az összetett szénhidártok jók, de fehérjét is kell fogyasztanod, hogy eltelítődj és ne ingadozzon a vércukrod.
  4. Eddz reggel: mivel az edzés felpörgeti a metabolizmusod, kevésbé leszel éhes a nap folyamán.
  5. Pakolj be kaját: ne a büfében vegyél süteményt délután, inkább vigyél magaddal egészséges snackeket, például mandulát, gyümölcsöt, zöldséget, étcsokit, mogyoróvajat.
  6. Sétálj a munkába: kocsi helyett inkább válaszd a tömegközlekedést, vagy bringázz. Így több kalóriát égethetsz.
Olvasd el ezt is!
Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft