Amikor a betegség áll a versenyfelkészülésed útjába

Sajnos ilyenkor ősszel sokan lesznek betegek, ami kihathat a versenyfelkészülésre is.

Sajnos ilyenkor ősszel sokan lesznek betegek, ami kihathat a versenyfelkészülésre is.

Olvasd el ezt is!

Egy új kutatás alátámasztotta, hogy kisebb eséllyel érnek célba azok a futók, akik a verseny előtt betegek voltak. Ez különösen igaz a lázzal, izomfájdalommal, vagy hasmenéssel járó megbetegedésekkel küzdőkre.

Van egy módszer, amivel meghatározhatod, érdemes-e versenyezned, ha beteg voltál. A nyakadtól felfelé eső tünetek (orrfolyás) nem jelentenek veszélyt. Ha viszont fáj a torkod, vagy a gyomroddal vannak gondok, érdemes kihagynod a versenyt.

Adunk néhány tippet, hogy egészségesen érkezz célba:

  1. Tiszteld a vírust: ne fuss betegen
  2. Figyelj a megfelelő folyadékutánpótlásra: ne igyál túl sokat, az alapján pótold a folyadékot, ahogy megszomjazol.
  3. Csak kpróbált stratégiákat vess be: ne a maratonon próbáld ki az új cipőd.
  4. Tartsd a tempód: ne fusd el a táv elejét.
  5. Hallgass a testedre: minden tünet számít!
Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft