Ezért más a futók szíve

Mint minden izom, a szív is változik, ha edzel. Nagyobb és erősebb lesz, könnyebben juttat vért a dolgozó izmokhoz. Illusztrciók segítségével megmutatjuk, hogyan néz ki egy futó szíve és miben tér el egy kevesebbet sportoló emberétől.

Mint minden izom, a szív is változik, ha edzel. Nagyobb és erősebb lesz, könnyebben juttat vért a dolgozó izmokhoz. Illusztrciók segítségével megmutatjuk, hogyan néz ki egy futó szíve és miben tér el egy kevesebbet sportoló emberétől.

A méreteA futók szíve akár 50%-kal is nagyobb lehet, mint egy nem sportoló emberé.
forrás: runnersworld.com

A mérete

A futók szíve akár 50%-kal is nagyobb lehet, mint egy nem sportoló emberé.

A pitvara is nagyobbA pitvarba ékrezik a vér, ez a rész pedig nagyobb a futóknál. Ugyanakkor a szív kamrái is nőnek a sportolás által.
forrás: runnersworld.com

A pitvara is nagyobb

A pitvarba ékrezik a vér, ez a rész pedig nagyobb a futóknál. Ugyanakkor a szív kamrái is nőnek a sportolás által.

Olvasd el ezt is!
Rugalmasabb erekSokkal könnyebben képesek kitágulni az erek, így javítva a vérkeringést edzés közben.

Rugalmasabb erek

Sokkal könnyebben képesek kitágulni az erek, így javítva a vérkeringést edzés közben.

Szélesebb, dúsabb kapillárisokAkár 2-3-szor is nagyobbak lehetnek azok az erek, melyek az izmok között elosztják a vért.
forrás: runnersworld.com

Szélesebb, dúsabb kapillárisok

Akár 2-3-szor is nagyobbak lehetnek azok az erek, melyek az izmok között elosztják a vért.

Sűrűbb plakk?Az első képen látható érelmeszesedéses artériában a sárga részek a koleszterint jelölik, a kékek pedig a kalciumot.A jobb oldali ábrán több a kalcium, mely keményebb plakkot képz, ez viszont kevesebb eséllyel okoz szívrohamot. Ez a lerakódás stabilabban a helyén marad.
forrás: runnersworld.com

Sűrűbb plakk?

Az első képen látható érelmeszesedéses artériában a sárga részek a koleszterint jelölik, a kékek pedig a kalciumot.

A jobb oldali ábrán több a kalcium, mely keményebb plakkot képz, ez viszont kevesebb eséllyel okoz szívrohamot. Ez a lerakódás stabilabban a helyén marad.

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft