Borítókép: Lebetegedtél? Érdemes kihagynod a futást?

Lebetegedtél? Érdemes kihagynod a futást?

Forrás: Europress
Utáljuk, ha nem mehetünk futni. Ez akkor is igaz, ha kicsit megfáztunk, vagy épp lázasan nyomjuk az ágyat. Ha nem érzed magad 100%-ig egészségesnek, néhány napot érdemes tényleg kihagynod, nehogy betegebb legyél.

De pontosan mennyit?

Ha érzed, hogy megfáztál, 2-3 napot hagyj ki. Ha még mindig nem érzed jól magad, akár tööbb is lehet a pihenőnap. Ne aggódj, ennyi idő alatt nem fogsz veszíteni a fittségedből.

Figyelj a folyadékbevitelre és a tápanyagokra

Igyál sok vizet, teát, és fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket, például fodros kelt, citrusféléket, paprikát.

Menj orvoshoz

Ha néhány nap alatt sem javul az állapotod, menj orvoshoz. Ha nem így teszel, akár hetekre is kényszerpihenőre foghat.

#futás #pihenő #eégszség