Kötelező délutáni alvást mindenkinek!

Többször is bebizonyosodott már, hogy az emberek többsége nagyon-nagyon keveset alszik, vagyis nem éri el a napi 7-9 órát. Ez hosszútávon rendkívül káros a szervezetünk egészségére, ám van egy mód, amivel kompenzálható valamelyest!

Többször is bebizonyosodott már, hogy az emberek többsége nagyon-nagyon keveset alszik, vagyis nem éri el a napi 7-9 órát. Ez hosszútávon rendkívül káros a szervezetünk egészségére, ám van egy mód, amivel kompenzálható valamelyest!

Olvasd el ezt is!

A délutáni szunyókálás (igen, igen tudjuk, a legtöbben ezt csak hétvégén tudják beiktatni) nem csak egy nagyon kellemes tevékenység, de nagyon hasznos is! Ezzel ugyanis elűzheted a stresszt, regenerálódhatsz, és még az alváshiány okozta káros hatásokat is kompenzálhatod.

Nemrég tettek közzé egy tanulmányt a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című szaklapban, amiből kiderült, hogy egy félórás délutáni alvás képes helyretenni az alváshiány okozta hormonváltozásokat, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét. Javítja a memóriát, a hatékonyságot és a kreativitást is. Jól hangzik ugye?

Természetesen ezt nem úgy kell érteni, hogyha napi 5 órát alszol, és délután ledőlsz 30 percre, akkor minden rendben van, de azért jó tudni, hogy segítségével javíthatsz a helyzeten!

Olvasd el ezt is!
Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft