Kötelező délutáni alvást mindenkinek!

Többször is bebizonyosodott már, hogy az emberek többsége nagyon-nagyon keveset alszik, vagyis nem éri el a napi 7-9 órát. Ez hosszútávon rendkívül káros a szervezetünk egészségére, ám van egy mód, amivel kompenzálható valamelyest!

Többször is bebizonyosodott már, hogy az emberek többsége nagyon-nagyon keveset alszik, vagyis nem éri el a napi 7-9 órát. Ez hosszútávon rendkívül káros a szervezetünk egészségére, ám van egy mód, amivel kompenzálható valamelyest!

Olvasd el ezt is!

A délutáni szunyókálás (igen, igen tudjuk, a legtöbben ezt csak hétvégén tudják beiktatni) nem csak egy nagyon kellemes tevékenység, de nagyon hasznos is! Ezzel ugyanis elűzheted a stresszt, regenerálódhatsz, és még az alváshiány okozta káros hatásokat is kompenzálhatod.

Nemrég tettek közzé egy tanulmányt a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című szaklapban, amiből kiderült, hogy egy félórás délutáni alvás képes helyretenni az alváshiány okozta hormonváltozásokat, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét. Javítja a memóriát, a hatékonyságot és a kreativitást is. Jól hangzik ugye?

Természetesen ezt nem úgy kell érteni, hogyha napi 5 órát alszol, és délután ledőlsz 30 percre, akkor minden rendben van, de azért jó tudni, hogy segítségével javíthatsz a helyzeten!

Olvasd el ezt is!
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft