Ez az az izom, amit várandósként erősítened kell!

Hiába életed a sport, a várandósságod alatt természetesen te is a babád egészségét tartod a legfontosabbnak. Viszont, nem kell lemondanod a rendszeres sportról, csak másként kell edzened!

Hiába életed a sport, a várandósságod alatt természetesen te is a babád egészségét tartod a legfontosabbnak. Viszont, nem kell lemondanod a rendszeres sportról, csak másként kell edzened!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Fuss vagy szoptass?

A szakértők egyetértenek abban, hogy a testmozgás jó hatással van a kismamák egészségügyi állapotára, lehet ez erősítő torna vagy éppen futás! Ha továbbra sem szeretnél lemondani a futásról, az erősítő edzésre még nagyobb hangsúlyt kell fektetni, és célzottan, bizonyos területekre kell koncentrálni. Ezzel megelőzheted a rossz közérzetet és sérüléseket. A farizmokra kellene többet erősíteni, hiszen ez segít egyensúlyban tartani az alsó végtagokat és a medencét. Ha ez nincs rendben, a terhesség alatt könnyebben előjönnek az olyan problémák, amikre egyébként is hajlamos vagy, Achilles-ín gyulladás, térdpanaszok, stb.

A medence kissé előredől, ahogy nő a hasad, és a súly előrehúzza, ezért is fontos, hogy a popsi izmaid minél masszívabbak legyenek. Ha szeretnéd elkerülni a kismedencei, és gerincfájdalmakat, abban is a farizom erősítése lesz a segítségedre.

Tehát a legjobb, ha hetente háromszor csupán 20 erősítő edzésen veszel részt, és kifejezetten a farizom és hátizomra koncentrálsz!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Szabad futni várandósan?
5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft