Sérülésmentes nyarat!

Nyáron mindenki jobban belehúz, de ha nem szeretnél hamar lesérülni, tartsd be az alábbi szabályokat!

Nyáron mindenki jobban belehúz, de ha nem szeretnél hamar lesérülni, tartsd be az alábbi szabályokat!

Olvasd el ezt is!

1) Mindig figyelj arra, hogy milyen formában vagy. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy átugranak pár lépcsőfokot a fejlődésben, pedig ezt nem szabad. Kellenek a kihívások, de csak olyanba vágj bele, amit elbír a tested!

2) Hallgass a testedre! Azt hiszed, az a kis fájdalom a sípcsontod belső részén semmiség? Soha nem az! Legyen otthon árnikagéled, amivel kezelheted az ilyen gyulladásokat, egy kis jegelés meg pihentetés pedig kijár neked pár napig.

3) Soha ne ragadj be egy edzéstípusba! Attól még, mert itt a nyár, és nonstop futhatsz a szabadban, muszáj beiktatni néhány keresztedzést, hogy megfelelően fejlődjön a tested.

4) Bár, amikor már tapasztalt vagy, be tudod azonosítani a fájdalmat, mégis jobb nem az öndiagnózisra vagy a Google-re hagyatkozni, hanem egy profira!

5) A megfelelő étrend is elengedhetetlen a sérülések elkerülésében: fogyassz sok kalciumban, omega-3 zsírsavakban és proteinben gazdag ételt.

6) Ha eleget alszol, sokkal kisebb eséllyel találnak meg a sérülések. Szóval ez legyen az a dolog, amiről soha, semmilyen körülmények között ne engedj!

Olvasd el ezt is!
Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Hogyan vedd rá a párodat, hogy veled fusson?

Sokszor ábrándozol arról, hogy együtt futsz a szerelmeddel, és irigykedsz azokra, akiknek a párjuk szintén a futás szerelmese? Inkább próbáld meg rávenni, hogy veled menjen!

Olvasd el ezt, mielőtt legközelebb dühösen mennél el futni

Amikor "majd' szét robbansz", a legjobb ötletnek egy kiadós futás tűnik?

Na mi a pálya?

A résztávos pályaedzés szépségei az amatőr futó(anyuka) szemszögéből.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft