A vitamin, amire minden futónak szüksége van

A D-vitamin erősíti a csontokat, izmokat, gyulladásgátló hatású és segít a szív egészségének megőrzésében is. Kutatások szerint a teljesítményeden is sokat javíthat.

A D-vitamin erősíti a csontokat, izmokat, gyulladásgátló hatású és segít a szív egészségének megőrzésében is. Kutatások szerint a teljesítményeden is sokat javíthat.

Mire jó még?

Fokozza az állóképességet: kutatások bizonyítják, hogy a D-vitamin növelheti a maximális oxigénfelvételt (VO2max), ami fontos az állóképesség szempontjából. Így a hosszú futások során is profitálhatsz belőle.

Elősegíti a regenerációt: a D-vitamin segít az izmoknak a regenerációban és csökkenti a szervezetben lévő, gyulladást okozó anyagok mennyiségét.

Növeli az izomerőt: ahhoz, hogy erősebb légy, izmot kell építened. Egyes kutatások szerint sokkal erősebbé válhatsz, ha megfelelő mennyiséget viszel be a vitaminból.

Olvasd el ezt is!
5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Miért fontos a core izmok erősítése?

Ha nem tudod, hogy mit takar a core izmok kifejezés vagy csak szeretnél jobb futóvá válni, ez a cikk neked szól:

Ez az egy dolog segíthet abban, hogy többet fuss

Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy néha úgy tűnik, romlitt az állóképességed? Ebben közrejátszhat az alvás, a stressz, ugyanakkor a légzésnek is nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az energiaszinted.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft