Így javít egy 30-perces futás a motoros képességeiden

A Johns Hopkins kutatói végeztek vizsgálatot a témában, így ismét megismerhetjük a futás egy újabb előnyét.

A Johns Hopkins kutatói végeztek vizsgálatot a témában, így ismét megismerhetjük a futás egy újabb előnyét.

A résztvevők sokkal jobban teljesítettek a teszteken, amikor közvetlenül a feladatok elvégzése előtt futottak 30 percet közepes tempóban. Egyébként egy kurzort kellett irányítaniuk a hüvelyk-, és mutatóujjukkal.

A szakértők szerint ennek két lehetséges oka van: az egyik, hogy a pszichológiai modell serint a futás hatására éberebb lehetsz és javul a koncentrációs képességed. Egy másik magyarázat szerint viszont a mozgás közben felszabaduló hormonok okozzák a jelenséget: a dopamin és szerotonin koktéljának hatására érhetsz el jobb eredményeket.

Ráadásul a kutatásból az is kiderült, hogy a futás nem csak közvetlenül a tervezett teszt előtt javít a motoros képességeken, hanem rendszeresen végezve állandóan.

Na, te is kedvet kaptál?

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft