Így javít egy 30-perces futás a motoros képességeiden

A Johns Hopkins kutatói végeztek vizsgálatot a témában, így ismét megismerhetjük a futás egy újabb előnyét.

A Johns Hopkins kutatói végeztek vizsgálatot a témában, így ismét megismerhetjük a futás egy újabb előnyét.

A résztvevők sokkal jobban teljesítettek a teszteken, amikor közvetlenül a feladatok elvégzése előtt futottak 30 percet közepes tempóban. Egyébként egy kurzort kellett irányítaniuk a hüvelyk-, és mutatóujjukkal.

A szakértők szerint ennek két lehetséges oka van: az egyik, hogy a pszichológiai modell serint a futás hatására éberebb lehetsz és javul a koncentrációs képességed. Egy másik magyarázat szerint viszont a mozgás közben felszabaduló hormonok okozzák a jelenséget: a dopamin és szerotonin koktéljának hatására érhetsz el jobb eredményeket.

Ráadásul a kutatásból az is kiderült, hogy a futás nem csak közvetlenül a tervezett teszt előtt javít a motoros képességeken, hanem rendszeresen végezve állandóan.

Na, te is kedvet kaptál?

Edzések minden hangulathoz

Válassz az alapján, hogy éppen milyen hangulatban vagy!

Ebben a 6 zöldségben van a legtöbb fehérje

Nem arról ismeretesek a zöldségek, hogy túl sok fehérjét tartalmaznának. Pedig vannak, amikben elég sok van.

A futás tökéletes élménye

Van az a futás, amikor a saját gondolataid képzeletben egészen messze repítenek, szinte elvarázsolódsz edzés közben, míg a tested csodásan végzi a dolgát és a lábaid aprítják a kilométereket.

Fuss & Ragyogj! Fényvisszaverős cuccok sötét, téli estékre

A téli városi futásokhoz elengedhetetlenek a fényvisszaverős cuccok, hogy az autósok előtt folyamatosan látható legyél!

5 nasi, amit nyugodtan ehetsz este is

Hiába próbálsz meg egészségesen táplálkozni, vannak napok, amikor éjjel is jól esne egy kis nassolás.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft