Tippek a jégfürdő használatához

A jégfürdő csodákra képes futás után! Ha még nem próbáltad, elmondjuk, mire kell figyelned.

A jégfürdő csodákra képes futás után! Ha még nem próbáltad, elmondjuk, mire kell figyelned.


A jégfürdő azért hatékony, mert helyreállítja az izomrostok szakadásait, melyek futás közben keletkeznek.
Milyen gyakran kell alkalmazni?
Ideális esetben minden futás után kellene, hiszen bármilyen edzést is végeztél, sérülnek az izomrostok, ráadásul elég sok mérgező sav keletkezik a szerveztben, melyre megoldást nyújt a jeges csobbanás.
Hogyan kell elkészíteni?
Minél hidegebb a víz, annál hatékonyabb a kezelés. A legjobb az lenne, ha egy jégkockákkal teli kádba ülnél, de mivel ez nehezen megoldható, törekedj arra, hogy alaposan lehűtsd a vizet.
Először viszont érdemes csak hideg vízbe keverned 2 jégkockatartónyi jeget, majd később emeld a jég mennyiségét.
Meddig áztasd magad?
Negyed órát kellene benn kibírnod, de kezdd 1 perccel és fokozatosan növeld a jégben töltött idő mennyiségét.
Közben pedig ne felejts el lassabban lélegezni és próbálj meg ellazulni, amennyire csak tudsz!

Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft