Tippek a jégfürdő használatához

A jégfürdő csodákra képes futás után! Ha még nem próbáltad, elmondjuk, mire kell figyelned.

A jégfürdő csodákra képes futás után! Ha még nem próbáltad, elmondjuk, mire kell figyelned.


A jégfürdő azért hatékony, mert helyreállítja az izomrostok szakadásait, melyek futás közben keletkeznek.
Milyen gyakran kell alkalmazni?
Ideális esetben minden futás után kellene, hiszen bármilyen edzést is végeztél, sérülnek az izomrostok, ráadásul elég sok mérgező sav keletkezik a szerveztben, melyre megoldást nyújt a jeges csobbanás.
Hogyan kell elkészíteni?
Minél hidegebb a víz, annál hatékonyabb a kezelés. A legjobb az lenne, ha egy jégkockákkal teli kádba ülnél, de mivel ez nehezen megoldható, törekedj arra, hogy alaposan lehűtsd a vizet.
Először viszont érdemes csak hideg vízbe keverned 2 jégkockatartónyi jeget, majd később emeld a jég mennyiségét.
Meddig áztasd magad?
Negyed órát kellene benn kibírnod, de kezdd 1 perccel és fokozatosan növeld a jégben töltött idő mennyiségét.
Közben pedig ne felejts el lassabban lélegezni és próbálj meg ellazulni, amennyire csak tudsz!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft