Újabb 3 ok, amiért nem tudsz felkelni reggel

Hiába aludtál 8 órát, alig tudod összekaparni magad, hogy reggel futni indulj? Eláruljuk, mik lehetnek az okok.

Hiába aludtál 8 órát, alig tudod összekaparni magad, hogy reggel futni indulj? Eláruljuk, mik lehetnek az okok.


1. Csikorgatod a fogaidat
Ha fejfájással ébredsz, valószínűleg összeszorítottad az állkapcsod, vagy csikorgattad a fogaid alvás közben. Lefekvés előtt teríts egy meleg törölközőt az arcodra, hogy ellazuljanak az izmaid.
2. Ittál
Az alkohol meggátolja, hogy mélyan aludj, mivel növeli az agyi aktivitást. Érdemes kihagynod a piálást a futás előtti este, de az is jó megoldás, ha keveset iszol.
3. Alvási apnoéd van
Sokan szenvednek a betegségben anélkül, hogy tudnának róla. Az alvási apnoé során a légzés rövid időre, többször leáll, így romlik az alvás minősége.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft