Újabb 3 ok, amiért nem tudsz felkelni reggel

Hiába aludtál 8 órát, alig tudod összekaparni magad, hogy reggel futni indulj? Eláruljuk, mik lehetnek az okok.

Hiába aludtál 8 órát, alig tudod összekaparni magad, hogy reggel futni indulj? Eláruljuk, mik lehetnek az okok.


1. Csikorgatod a fogaidat
Ha fejfájással ébredsz, valószínűleg összeszorítottad az állkapcsod, vagy csikorgattad a fogaid alvás közben. Lefekvés előtt teríts egy meleg törölközőt az arcodra, hogy ellazuljanak az izmaid.
2. Ittál
Az alkohol meggátolja, hogy mélyan aludj, mivel növeli az agyi aktivitást. Érdemes kihagynod a piálást a futás előtti este, de az is jó megoldás, ha keveset iszol.
3. Alvási apnoéd van
Sokan szenvednek a betegségben anélkül, hogy tudnának róla. Az alvási apnoé során a légzés rövid időre, többször leáll, így romlik az alvás minősége.

4 tipp - erre figyelj, ha esőben futsz

Ha a természet megtréfál és a versenyed napján hatalmas esővel köszönt, fogadd meg a következő tanácsokat.

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Játssz a társaddal futás közben!

Amerikában van egy játék, „Would you rather” a neve, melynek lényege, hogy a kérdésben feltett két opció közül kell kiválasztani azt, amelyik szimpatikusabb.

Az ünnepek alatt fuss kevesebbet, figyelj a családra jobban!

Mindjárt itt a karácsony. Az ősz elrepült és már talán kezdetét is vette a nagy hajtás.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft