Túrázz, hogy erősebb futóvá válhass

A túrázás nem csak testileg, de mentálisan is jó hatással van rád, ráadásul igazi felüdülést is jelent. Ha úgy érezd, kezdesz motiválatlanná válni, vagy túledzeni magad, akkor is jó beiktatni pár túrázós alkalmat futás helyett, de alapvetően is ajánlott rendszeresen elmenni a természetbe egy-egy-körre!

De miért is olyan jó?

• A hegyen felfelé menet erősíti a comb-, far és lábszárad izmait, de a törzs is dolgozik. Oké, ezt egy taposógéptől is megkapod, de nem ezerszer jobb a szabad levegőn csodás háttérrel tenni mindezt?
  
  
• Ha a túrázás tényleg azt is jelenti, hogy hegyen felfelé mész, akkor a keringésednek és a tüdődnek is jót teszel.
  
  
• Főként azokat a területeket erősítheted vele, amelyek amúgy a futóknál gyengébbek, és ezáltal sérüléseket is okozhatnak. Ráadásul kíméled közben az ízületeidet.
  
  
• Az agyadat is totálisan kikapcsolja. Hiszen futás közben általában az órádat lesed, hogy mennyit mentél és milyen gyorsan, itt azonban megszűnik az efféle nyomás.
  
  
• A természet látványa bizonyítottan csökkenti a stresszt, felér egy meditációval!
  
  
• Ha egy hosszabb távra készülsz, akkor már az is segít, ha órákat túrázol, hiszen gyakorlod a hosszú ideig talpon létet.
  
  
• Amikor felérsz a hegyre, igazi rocksztárnak érezheted magad.

Na mi lesz a hétvégi program?

Ha a futást szeretnéd kiegészíteni más mozgásformákkal, erre olvasgass: