Borítókép: A túledzés jelei futás közben

A túledzés jelei futás közben

Túl keményen nyomod? Tom Craggs edző elmondja, mik jelezhetik, ha többet futsz, mint kellene.


A túledzés egyik jele, ha nem fejlődsz. Hiába emeled a távot és futsz hosszabb ideig, lassabban haladsz előre, mint korábban.
A folyamatos fájdalom is intő jel: ekkor érdemes átértékelned az edzésterved, hiszen sokkal nagyobb az esély arra, hogy lesérülj.
Az izmaid is elfáradnak és a regeneráció sem megy könnyen. Ha futás után napokig izomlázad van és ki kell hagynod néhány edzést, akkor is túlzásba estél.
Folytatjuk a mentális jelekkel.