„Kipróbáltam 4 különböző regenerációs módszert - már meg is van a kedvencem"

Azt biztos tudod, hogy a regeneráció éppen annyira fontos, mint maga az edzés. Ha nem megfelelő, akkor nem fejlődsz megfelelő szinten, gyengülnek az izmaid is. Manapság viszont könnyű elveszni a sok-sok módszer között. Aleisha munkája miatt többféle regenerációs módot is kipróbált, ám egészen a kihívás megkezdéséig kedvence a szénhidrátok és fehérje megfelelő arányú utántöltése volt - ennek pozitív hatását a tudomány is igazolta. Ha izomláza van, szívesen megy el kocogni, vagy felpattan a bringára és teker egy kicsit.

De mi a helyzet a meggylével, a jazz hallgatásával és a jégfürdőkkel? Egyáltalán működnek, vagy nem is érdemes kipróbálni őket? Ezekre a kérdésekre kereste a választ az edző, mielőtt belevágott volna a kihívásba. Utánajárt a különböző rituálék tudományos hátterének is, sőt több kollégája véleményét is kikérte róluk. Íme az eredmények!

Olvasnál még a témában? Válogass a következő cikkekből: