Borítókép: Teljes testet átmozgató erősítő edzés, amit a parkban is elvégezhetsz

Teljes testet átmozgató erősítő edzés, amit a parkban is elvégezhetsz

Forrás: getty images
A legtöbb gyakorlatot futás után, vagy akár a távot megszakítva, futás közben is elvégezheted.

Maureen Flatley, amerikai futónő megkért egy személyi edzőt, hogy állítson össze neki egy edzéstervet. Katie Peters, a szakember, pedig a közeli parkba hívta a futót, aki a helyszínre először kicsit szkeptikusan tekintett.

„Nehéz volt elképzelni, hogy kemény edzést fogok lenyomni abban a parkban, ahova a 2 és 4 éves gyerekemet viszem le játszani. Arra számítottam, hogy konditeremben edzek súlyokkal, vagy bringázom.”
mondta Maureen.

Katie viszont ennek ellenkezőjét bizonyította be, amikor elkezdték a közös edzést.

„A parkban is elvégezhető edzéstervben saját súlyos gyakorlatok szerepelnek, ám a gravitáció megnöveli az ellenállást, szóval épp annyira kemény, mint egy súlyzós edzés. A gyakorlatok során a pulzus is megemelkedik, így kardió szempontból is ideális.”
mondta az edző.

Megszereztük a különleges edzéstervet, amit kedvedre alakíthatsz az edzettségi szintednek megfelelően. 1-3 körben végezd a gyakorlatokat.