Fit.Love.Réka: Komfortzónán innen és túl – Ilyen volt az első Generali Runner’s World Futótábor

Múlt héten én is részt vettem a Generali a Biztonságért Alapítvány által támogatott Runner’s World futótáborban, Tapolcán. Öt napon keresztül napi két edzés, pihenés, kajálás, ismerkedés – aztán kezdődött minden elölről. Egy biztos: mindannyian felejthetetlen élményekkel gazdagodtunk.

Múlt héten én is részt vettem a Generali a Biztonságért Alapítvány által támogatott Runner’s World futótáborban, Tapolcán. Öt napon keresztül napi két edzés, pihenés, kajálás, ismerkedés – aztán kezdődött minden elölről. Egy biztos: mindannyian felejthetetlen élményekkel gazdagodtunk.

Minden közösségi esemény után – így voltam ezzel az UB után is, szinte kétségbeesek, hogy vissza kell térnem a hétköznapi életemhez, mert annyira lelkes része tudok lenni ezeknek a rendezvényeknek.

Nem volt ez másképp a vasárnap véget ért tábor után sem. Elképzelni sem tudok jobb helyszínt a mediterrán hangulatú Balaton-felvidéki városnál, ahol minden adott volt ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a futótáborban: volt aszfalt, terep, hegy, völgy, kellemes májusi napsütés. Tizenkét ember az ország különböző pontjairól érkezett, hogy csiszolgasson futótechnikáján és együtt fussunk öt napon keresztül. Én személy szerint az egészet úgy éltem meg, mint egy nyaralást – jó sok futással.

Itt tényleg nem számított, hogy valaki csak 5 kilométert tud kényelmesen, belesétálás nélkül lefutni, vagy esetleg már a maratonon is túl van – az egy mindenkiért, mindenki egyért jegyében igyekeztünk együtt maradni és a csoporton belül kisebb, edzettség és tempó szempontjából azonos részekre oszlani.

Jellemzően a délelőtti, rövidebb edzéseinken inkább a futótechnika tökéletesítésére összpontosított Mesterünk, Sanyosz délutánonként pedig felfedeztük futócipőben a környék terepeit. A tapolcai futókört minden nap érintettük, ez egy 7 kilométeres kör volt a szállásunktól, amit néha kiegészítettünk plusz karikákkal. Utolsó esti és délelőtti edzésünkön pedig egy igazán kalandos túra várt ránk: megmásztuk a Csobánc és Hegyesd csúcsait és kitűztük rá az első futótábor hódítóinak képzeletbeli zászlaját.

A futóedzések mellett változatos előadásokon és workshopokon is részt vehettünk: ilyenek voltak a lábállás-elemzés, az Asics márkatörténetének megismerése, táplálkozási tanácsadás és az Asics Frontrunnerek, Szabó Nóri és Hegyi Gábor szuperinspiráló történeteinek meghallgatása is.

A futók állati fejek, ezt mondjuk eddig is tudtam. A hét nagy tanulsága és pozitívuma az volt szerintem amellett, hogy nagyon hamar igazi csapat lettünk, hogy mindenki kimert és ki akart lépni a komfortzónájából, hiszen valljuk be, a napi két edzés nem gyerekjáték, volt, aki 2 nap alatt annyit futott, mint egy átlagos hónapban. Mindenki hajtott, teljesített – de ez mégsem valamiféle verseny vagy teljesítménytúra volt, hanem nagyon-nagyon élveztük is közben az együtt töltött és végigfutott időt.

Én a magam részéről – de azt hiszem, a többiek nevében is beszélhetek – alig várom, hogy újra legyen futótábor, mert azt hiszem, egy részem ottmaradt még a tapolcai futó utakon (és a medence partján). Ottvagyunkmár?

Kímélnéd a farokcsontod? Ilyen gyakorlatokat végezz hasizomra!

Olvasónk Pulay Szilvit kérdezte, hogy milyen gyakorlatokat végezhet, ha a farokcsontját kímélni szeretné.

Szegény futó-lábfejek! Így tarthatod egészségesen a tiédet

Bizony a futók lábfeje nagyon el van gyötörve, de ezekkel a tanácsokkal kicsit jobb kedvre derítheted a tiédet!

Az úszás remek keresztedzés - a legjobb edzéstervek futóknak

Irány a medence, ha tempót váltanál és fittebb futóvá szeretnél válni!

Pofonegyszerű és kissé bizarr trükkök, amikkel kevésbé lesz kínzó a futás kánikulában

Fú, de meleg van! Bár az elmúlt napokban is 30 fok fölé emelkedett a hőmérséklet, a következő hétre még ennél is melegebbet jósolnak.

Már megint túltoltam! Miért futok akkor is, amikor tudom, hogy rossz vége lesz?

Főszerkesztőnk új útvonalat talált magának, amiről kiderült, keményebb, mint gondolta.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Szakértőink
Kérdezz szakértőinktől!

Mindegy, hogy edzéssel, táplálkozással, fogyással, futóruházattal, cipőkkel kapcsolatban vagy bizonytalan, a legprofibb szakemberek készen állnak, hogy megválaszolják a kérdéseidet, és segítsenek neked jobb futóvá és sportolóvá válni!

Fülöp Tibor

futáspulzuskontrollteljesítménydiagnosztikakerékpárhegymászás

Az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végeztem. A Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatójaként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozom. A hazai edzőképzésben több mint 15 éve jelen vagyok szaktárgyi oktatóként. Szabadidőmben hegyivezetőként és barlangkutatóként tevékenykedem.

Kérdezek tőle

Frányó Eszter

táplálkozássporttáplálkozásétrenddiéta

A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed. Fordulj hozzám bizalommal.

Kérdezek tőle

Csanya

terepfutásfutás

Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.hu alapítójaként is ismerhettek. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának (ez természetesen alaptalan pletyka csupán). Másfél évtizedes terepfutó (és esőtáncos) múlttal várom kérdéseiteket. 

Kérdezek tőle

Gadányi Bálint

maratonmaratoni felkészülésfutás

Pécsen végeztem testnevelő-edző szakon. Gyerekkorom óta sportolok. Több sportágat is versenyszerűen űztem. A leghosszabb időt atlétaként töltöttem el. Magasúgróból lettem középtávfutó, majd a hosszabb utcai versenyek kezdtek el érdekelni. 2009-ben egy komoly betegségből való felépülés melléktermékeként a triatlonban kerestem a megújulást. Azóta 9x teljesítettem az ironman távot. Legjobb maratoni időm: 2:54, a legjobb ironman időeredményem pedig: 9:48. 

Kérdezek tőle

Janota Zoltán 'Johnny'

triatlonTRXspinningtáplálék-kiegészítők

A triatlon az életem fontos része több mint 26 éve. Ez idő alatt szerzett 13x ironman finisher-, 2x féltávú-, és 5x Somogy Megyei Duatlon Bajnoki címemmel rengeteg értékes tapasztalatot szereztem a fizikai és mentális felkészülésben. Kétdiplomás edzőként, Spinning- és TRX oktatóként segítem sok sportoló, vállalatvezető és átlagember minőségi sportolását, céljaik elérését itthon és külföldön. A BioTechUSA állóképességi szakértőjeként, cikkíróként és tesztelőjeként a táplálék-kiegészítők világában is igyekszem hatékony támogatást nyújtani mindenkinek.

Kérdezek tőle

Kis-Soós Zsanett

futásfutótechnikafutás várandósság alatt

Hazánk legrégebbi egyesületének, a Magyar Athletikai Club tagjaként, többszörös korosztályos magyar bajnokként, válogatottként és amerikai egyetemi sportösztöndijasként a versenysportban szereztem meg a legfontosabbat, ami az futáshoz szükséges lehet: a tapasztalatot. A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok nap mint nap futócipőt. Mára szerencsére változott a világ, sokszor ugyanezek az emberek keresnek fel, hogy segitsek nekik a fejlődésben, továbblépésben. Hihetetlenül jó érzés, hogy aktív részese lehetek annak a folyamatnak, amikor az "unalmas, monoton, értelmetlennek" tartott futás lassan-lassan trenddé, menővé, divatossá válik.

Kérdezek tőle

Lubics Szilvia

futásultrafutásmotiváció

Lubics Szilvia vagyok, 3 kamasz srác anyukája, fogorvos, ultrafutó. 7 éve indulok 200 km-nél hosszabb versenyeken, főleg aszfalton versenyzek. 3-szor nyertem Spartathlont, egyszer Milano- Sanremot, ami Európa leghosszabb futóversenye. Nyolc 24 órás versenyem közül, egy kivételével mindig 200 km fölött futottam. 6 és 12 órás futáson tartom az országos csúcsot. Bár a futás nagyon fontos az életemben, imádom a munkámat és a legbüszkébb a családomra vagyo

Kérdezek tőle

Lőrincz Olivér

ultrafutásterepfutásfutáskerékpár

Testnevelő és kerékpáros mesteredző vagyok. Az utóbbi bő 10 évben már a futásban mélyültem el igazán. Én magam is aktívan terepfutok, többek közt az utóbbi 10 évben megszakítás nélkül részt vettem az UTMB valamelyik versenyén. Edzői karrieremben az 5x megnyert Spartathlonra és a 24 órás világbajnoki címre vagyok a legbüszkébb.

Kérdezek tőle

MacPherson Éva

táplálkozásinzulinrezisztenciatermészetgyógyászatétrend

Egészség és táplálkozás terapeutaként az egészségmegőrzés természetes módjaiban és az IR életmódban szeretnék segíteni. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg!

Kérdezek tőle

Markocsán Sándor

futásmaratonversenyzés

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Kérdezek tőle

Pulay Szilvi

személyi edzéscore edzéskiegészítő edzésaerobik

Tapasztalatból tudom, hogy a testmozgás nem csak a testet, de a lelket is felüdíti. Kezdetben 3-4 éven át az alakformáló aerobik edzések jelentették számomra a fő csapásirányt, jelenleg ezek mellett rendszeresen tartok köredzést, funkcionális tréninget. Szerintem fontos, hogy a havi edzésprogram kiszámítható, de változatos legyen. Fontosnak tartom a helyes táplálkozást, hiszen elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így szívesen adok tanácsot ebben a témában is.

 

Kérdezek tőle

Sipos Fanni

Futásfutómozgásfutótechnikakezdő futók

Teljesítménydiagnosztikai vizsgálatok mellett futók mozgását elemzem, amit Hamburgban volt lehetőségem elsajátítani. Így edzéstervek írása közben nem csak az élettani, hanem a biomechnaikai szempontokat megfigyelve igyekszem kihozni a futókból a maximumot. A Semmelweis Egyetem Testnevelési Karán végeztem humánkineziológia szakon, kedvenc területem a terhelés élettan volt, amiben az Ensport laborvezetőjeként van lehetőségem elmélyülni. Futás mellett nagyon szeretek utazni, így az utazás dátumát gyakran 1-1 futórendezvényhez, versenyhez igazítom.

Kérdezek tőle

Szántó Nelli

személyi edzéstriatlonfutásamatőr futás

Gyermekkorom óta a sport határozza meg az életem. 12 évig versenyeztem triatlon és országúti kerékpár sportágakban, majd az egyetemi évek beköszöntével felhagytam az élsporttal, de a mozgás szeretete továbbra is a mindennapjaim része maradt. A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Kérdezek tőle

Szilágyi Tibi

futásterepfutásultrafutás

12 éve dolgozom futóedzőként. A Sportlabor mellett több mint hét évig voltam a tatai Nike Futóklub edzője, majd a Tatai Atlétikai Klubnál folytattam a munkámat. 2016-tól az Ensport színeiben segítem a futni vágyókat személyre szabott edzéstervekkel és tanácsokkal. A teljesítményfokozásnak mind az elméleti, gyakorlati és emberi összetevőit ugyanúgy fontosnak gondolom, így mindhármat szem előtt tartva próbálom futóimmal együtt, közösena legtöbbet kihozni belőlük. Számomra a sport sohasem lehet teher, csupán eszköz önmagunk megvalósításához, és saját korlátaink legyőzéséhez.

Kérdezek tőle

Vajda Zsuzsa

futásfutótechnika

Középiskolás korom óta szeretem a futást, komolyabban az egyetemi éveim alatt kezdtem el edzeni. A futás szakmai részével 2005 óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus. A Brescia Maratonon elért 2 óra 44 perces eredményemre vagyok a legbüszkébb. A Margitszigeti Atlétikai Club és Nike Futóklub edzőjeként célom a lehető legtöbb emberrel megszerettetni ezt a sportot.

 

Kérdezek tőle

Fizess elő a Runner's World magazinra 35% kedvezménnyel!

Csak 2380 Ft