A tökéletes regenerációs edzés pihenőnapra

Mindössze 15 percre van szükséged hozzá - ezért elég könnyen beiktathatod pihenőnapokra. Hetente legalább egyszer, maximum háromszor végezd el. Kezdd másfél perc dinamikus bemelegítéssel, például láblendítéssel. Minden gyakorlatot szünet nélkül végezz egymás után egy körben, a kört pedig kétszer ismételd meg.

A gyakorlatok között szerepel kitörés, plank és guggolásban séta is! Nézd meg a videót, amin azt is bemutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat!