Borítókép: Milyen arányban érdemes kardió és erősítő edzést végezni, ha fogyni szeretnél?

Milyen arányban érdemes kardió és erősítő edzést végezni, ha fogyni szeretnél?

Forrás: getty images
Szakértőnk, Pulay Szilvi elmondja, melyik edzésformának milyen részét kell képezni az edzéstervnek, ha a célod az, hogy megszabadulj néhány fölös kilótól.

Ha fogyni szeretnék, milyen arányban végezzek kardió és erősítő edzéseket?

Szakértőnk, Pulay Szilvi válasza:

Kedves kérdező! A fogyáshoz a kardió edzéseken legyen a hangsúly...Azonban a változatos edzésprogramhoz, s ahhoz, hogy formás maradj, okvetlenül szükséges az erősítés.

Heti 5 edzés esetén a 3 kardió és 2 erősítő edzést javaslom. Persze a kettőt ötvözni is tudod, akár egy edzésen belül, ha éppen nincs alkalmad ennyiszer mozogni a héten.

Az erősítő edzéseid között legyenek súlyzós edzések is, hogy ne izomból fogyj. Fontos, hogy a táplálkozásra is figyelj, ha fogyni szeretnél.

Szeretnél te is Szilvitől kérdezni? Ezen az oldalon megteheted. Ismerd meg többi szakértőinket erre a linkre kattintva!