Borítókép: Amit mindenki rosszul csinál: íme a szabályos plank titka

Amit mindenki rosszul csinál: íme a szabályos plank titka

Nem attól lesznek sikeresek a világ legfittebb emberei, mert őrült sok táplálékkiegészítőt fogyasztanak és titkos edzésterveket használnak. Egyszerűen csak keményebben dolgoznak és több időt töltenek edzéssel. És persze minden gyakorlatot szabályosan végeznek.

Az egyik gyakorlat, amit viszont sokan nem tudnak szabályosan elvégezni, az a plank. A hatékony core erősítő lényege, hogy az egész tested dolgozzon és minden izmod megfeszüljön. Közben pedig ne felejts el lélegezni.

A plank egyébként szuper arra, hogy a két gyakorlat közti pihenőidőt kitöltsd vele. Ezzel bármilyen edzéstervet keményebbé tehetsz, a törzsizmok erősítése pedig különösen fontos, ha el szeretnéd kerülni a sérüléseket.

Nézd meg, hogyan kell tökéletesen végrehajtani!