Ezért kell erősítened, ha fogyni akarsz

Ha valaki azért sportol, hogy leadjon pár kilót, általában a futást, vagy más kardiómozgásformákat kezd el űzni. És ez szuper! De mellette nagyon fontos, hogy erősítő edzéseken is részt vegyél, mondjuk is, miért!

Ha valaki azért sportol, hogy leadjon pár kilót, általában a futást, vagy más kardiómozgásformákat kezd el űzni. És ez szuper! De mellette nagyon fontos, hogy erősítő edzéseken is részt vegyél, mondjuk is, miért!

Olvasd el ezt is!
  • A kardiómozgások alatt nem csak zsírt, de izmot is veszítesz, így egyrészt fontos, hogy megtartsd az izmodat. Ha csak és kizárólag kardiózol, hiába adsz le néhány kilót, nem leszel feszes és formás, hanem inkább plöttyedt!

  • Minél nagyobb a testeden az izomfelület, annál több kalóriát használ fel a tested. Tehát, tegyük fel, hogy most 1300 kcal az alapanyagcseréd (azaz ennyit égetsz el már akkor egy nap, ha nem csinálsz semmit), de ha izmosabbá válsz, ezt jóval feljebb tornázhatod! Az erősítő edzésekkel elérheted, hogy a tréningek után is több kalóriát égess el. Szóval kell ám az erősítés!
Olvasd el ezt is!
  • Egy erősítő edzés alatt is rengeteg kalóriát égetsz el. Főleg, ha a legnagyobb izmokat, mint például a farizom gyilkolod. A nagy súlyos erősítő edzéseknek az az előnye, hogy általuk rengeteg kalória elég a terhelés miatt, de a saját testsúlyos funkcionális tréningek is szuper hasznosak: mivel itt folyamatosan rengeteg izom bekapcsolódik egy-egy gyakorlatnál, a kalóriák csak úgy izzanak!

A futás mellett heti 2 alkalom erősítő edzés kifejezetten ajánlott fogyni vágyóknak (is)!

4 nő éppen New Yorkból Washingtonba fut - de vajon miért?

A futás egyúttal egy nőjogi ügyet szolgálna.

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft