10 tipp - így tedd kevésbé fájdalmassá a téli futásokat

A téli futás egyik legnehezebb része az, hogy reggelj kikelj a meleg ágyból és kilépj az ajtón. És el is kezdődik a mentális párbaj: aludjak, vafy fussak? Este pedig a sötétben nincs kedvünk annyira kimozdulni.

A téli futás egyik legnehezebb része az, hogy reggelj kikelj a meleg ágyból és kilépj az ajtón. És el is kezdődik a mentális párbaj: aludjak, vafy fussak? Este pedig a sötétben nincs kedvünk annyira kimozdulni.

Olvasd el ezt is!

Nehéz a sok időjárási tényező miatt, viszont a tél tökéletes arra, hogy mentálsian erősebbé válj. Ha pedig sikerült, és elmentél futni, nagyot nő az önbizalmad.

Ahelyett, hogy a fizikai dolgokra koncentrálnál, inkább a futás mentális aspektusaira koncentrálj.

  1. Eddz heti háromszor: ha nem szeretsz a szabadban futni, válassz keresztedzést.
  2. Versenyezz: nevezz be egy helyi, rövidebb távú versenyre, hogy legyen motivációd.
  3. Szerezz egy futótársat, aki nem hagy cserben a nehéz időkben sem!
  4. Minden nap emlékeztesd magad a céljaidra! Akár a tükörre is ragaszthatsz néhányat ezek közül, hogy ne felejtsd el őket.
  5. Legyél elhivatott: próbáld meg erősíteni magadban az akaratot úgy, hogy rendszeresen elmész futni mondjuk reggelente.
  6. Legyen terved rossz időre: ha esik a hó, vagy eső, menj el a konditerembe, vagy erősítsd az izmaid otthon.
  7. Mindig készítsd ki a cuccaid előző este!
  8. Fuss reggel, így a nap további részében azt csinálsz, amit akarsz és nem foghatod a munkára, fáradtságra, hogy kihagyod a mozgást.
  9. Jutalmazd meg magad: menj el egy masszázsra, pedikűrre, vegyél új futócuccokat.
  10. Válassz megfelelő ruhákat! Ahhoz, hogy ne fázz és kényelmes legyen a téli futásod, a megfelelő ruhákra is szükséged lesz!
4 nő éppen New Yorkból Washingtonba fut - de vajon miért?

A futás egyúttal egy nőjogi ügyet szolgálna.

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft