Ez a legjobb mozgásforma az agyad fitten tartására

A szakértők évek óta kutatják az edzés agyra gyakorolt hatását, ennek ellenére elég kevés eredménnyel.

A szakértők évek óta kutatják az edzés agyra gyakorolt hatását, ennek ellenére elég kevés eredménnyel.

Olvasd el ezt is!

Egy friss tanulmány azonban rávilágít arra, melyik a legjobb mozgásfroma.

A régivágású kardiónak van a legjobb hatása az agyadra - például az úszásnak, futásnak, biciklizésnek. Szakértkő szerint az aerob edzés pozitívan hat az agy szerkezetére és működésére is, hiszen hatására új idegek képződnek a hippocampusban.

Ennek hatására a memóriád is javul, ahogy a térérzékelésed is.

A legjobb azonban, ha az aerob mozgásformákat kombinálod erősítő edzéssel és nyújtásokkal, hiszen például a futáshoz szükség van az erős törzsizmokra a jobb tempó eléréséért és az egészséged megőrzéséért is.

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft