Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

Ha nincs elég időd az edzésre, akkor érdemes futópadon edzened. És az ünnepek előtt általában így van. Most mutatunk 4 módszert, amivel kicsit szórakoztatóbbá teheted a futópados edzést.

1. Tanulj az evezősöktől: Gyakran csinálják azt, hogy gyorsabb tempóban eveznek, általában 10 vagy 20 gyorsabb evezést követ egy lassabb. A futópadon fuss 10 percig gyorsan, aztán jöhet a kényelmesebb tempó.

2. Nézd az időt: Érdemes kiválasztanod egy tempót, amin belül futsz. Például, ha 30 perc alatti 5K-t szeretnél futni, legalább 10 km/h-s sebességre kell törekedned.

3. Fuss fel: Fokozatosan állítsd mindig feljebb a gépet, hogy az edzés végére már emelkedőn futhass.

4. Versenyezz! Kérd meg egy barátod, hogy menjen el veled és versenyezzetek, ki fut tovább vagy ki végez hamarabb.