Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ha nincs elég időd az edzésre, akkor érdemes futópadon edzened. És az ünnepek előtt általában így van. Most mutatunk 4 módszert, amivel kicsit szórakoztatóbbá teheted a futópados edzést.

1. Tanulj az evezősöktől: Gyakran csinálják azt, hogy gyorsabb tempóban eveznek, általában 10 vagy 20 gyorsabb evezést követ egy lassabb. A futópadon fuss 10 percig gyorsan, aztán jöhet a kényelmesebb tempó.

2. Nézd az időt: Érdemes kiválasztanod egy tempót, amin belül futsz. Például, ha 30 perc alatti 5K-t szeretnél futni, legalább 10 km/h-s sebességre kell törekedned.

3. Fuss fel: Fokozatosan állítsd mindig feljebb a gépet, hogy az edzés végére már emelkedőn futhass.

4. Versenyezz! Kérd meg egy barátod, hogy menjen el veled és versenyezzetek, ki fut tovább vagy ki végez hamarabb.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft