4 tipp - így használd a versenyzést edzésre

Nem mindig jó a rendszeres versenyzés, ám vannak helyzetek, amikor kifejezetten jól jöhet, ha próbára teszed magad.

Nem mindig jó a rendszeres versenyzés, ám vannak helyzetek, amikor kifejezetten jól jöhet, ha próbára teszed magad.

A következő szabályokat viszont minden esetben érdemes követned!

Nem minden a tempó!

Ha az edzéstervedben meg van szabva a tempód, ahhoz tartsd magad. Ne próbálj meg gyorsulni, okkal szerepel a tervben az a sebesség!

Válaszd ki a megfelelő távot!

Érdemes rövidebb távot választanod, ha például később maratonon vagy félmaratonon indulnál. Amellett, hogy a tested is megerőlteti, a lelkednek sem tesz mindig jót egy verseny, mentálisan is sok energiát felhasználhatsz hozzá.

Nézz utána a versenynek!

Ha a tempódon javítanál, nézd meg, milyen a verseny útvonala, mert emelkedőkkel és lejtőkkel tarkított terepen nem megy olyan könnyen a futás.

Vedd számba az árakat is!

A nevezési díj és az utazási költségek is fontosak, főleg akkor ha több versenyen szeretnél indulni. Inkább indulj kisebb felkészítő versenyeken!

Olvasd el ezt is!
Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft