Borítókép: A lassú futás előnyei

A lassú futás előnyei

Forrás: europress
Nem feltétlenül kell mindig a maximumon pörögnöd ahhoz, hogy érezd a futás áldásos hatását. Próbáld ki a lassú futást is!

Mi a lassú futás? Az számít lassúnak, ha közben könnyedén tudsz beszélgetni egy futótársaddal. Nagyjából 110-140 BPM között mozog a pulzusod közben és kellemesen, zihálás nélkül teljesíted a távot.

Mikor érdemes kipróbálnod? Lényegében a futásod első pár kilométerét mindig lassan tedd meg, hogy a tested bemelegedjen. Az edzés végeztével pedig fuss könnyedén 5 percig levezetésképp.

Mik az előnyei?

  1. erősíti a lábizmokat, a törzset és a karokat
  2. az ízületek, inak, csontok hozzászoknak a terheléshez
  3. elősegíti a helyes tartást
  4. megtanít a türelemre és arra, hogyan kezeld a fizikai diszkomfort-érzetet
  5. a légzőrendszered és izmaid hatékonyabban dolgoznak
  6. több oxigént használ fel ennek során a tested
  7. csökkenti az esélyt a sérülések kialakulására

Érdemes hetente legalább egyszer beiktatnod az edzéstervedbe egy lassabb futást!