Így fuss a futópadon

Valószínűleg túlságosan nagyokat lépsz és kevesebbet, mint ha a szabadban futnál. Ezek a lépések pedig fáradásos törést, térdfájdalmat is okozhatnak.

Egy kutatás szerint viszont azok a futók, akik 5-10 százalékkal csökkentették a lépéseik számát, kisebb eséllyel szenvedtek el valamilyen sérülést, például IT-szalag szindrómát. A rövidebb, gyorsabb léptek csökkentik a sérülékeny területekre nehezedő nyomást. A kis lépések hatékonyabbak is, így tovább bírsz teljes erőbedobással futni.

Érdemes 160 BPM sebességgel futni. Próbáld ki legközelebb! Kezdd a futópados futásod apróbb léptekkel, majd néhány perc elteltével fuss úgy, ahogy szoktál. Érzed a különbséget?