Plankkel válj erősebb és egészségesebb futóvá

Sokan nem szeretik a core edzést, mivel nem kínál azonnali eredményeket. Pedig a törzsizmok erősítésével sokkal többet nyerthetsz!

Miért jó a plank?

Csökkenti a hátfájdalmat, mededzi a hasad, a vállad és megnyújtja az ülsé során igénybevett izmokat.

Hogyan csináld?

Feküdj a hasadra, támaszkodj meg az alkarjaidon. A könyökeid legyenek a vállaid alatt, a csuklók pedig legyenek egy vonalban a könyökeiddel. Nyomd fel a tested, csak a lábujjaiddal tartsd magad. Először végezd 20-30 másodpercig, pihenj, majd ismételd meg néhányszor. Ha rendszeresen végzed, egyre tovább bírod magad így tartani remegés nélkül.

Amellett, hogy megerősíted a hasad, a tartásod is jobbá válik tőle.