Így indítsd be futással a zsírégető hormonodat

A futással többféle célod lehet: jó közérzet, egészségesebb test, fogyás. Ha az utóbbi a célod, akkor van egy jó hírünk! Futással ugyanis aktiválhatod az irizin nevű, zsírégetésben fontos szerepet játszó hormont.

A futással többféle célod lehet: jó közérzet, egészségesebb test, fogyás. Ha az utóbbi a célod, akkor van egy jó hírünk! Futással ugyanis aktiválhatod az irizin nevű, zsírégetésben fontos szerepet játszó hormont.

Olvasd el ezt is!

Tudnod kell, hogy a szervezeted az extra energiát a fehér zsírban raktározza el, viszont ott van a barna zsír is, ami hőt termel, és ez kifejezetten jó a fogyás szempontjából! Mindenkinek van magától értetődően barna zsírja, de a kor előrehaladtával csökken, emiatt (is) hízunk könnyebben, ahogy idősödünk. És, ott van még az irizin nevű hormon, ami futás, sportolás közben termelődik, és abban segít, hogy a fehér zsír barnává alakuljon.

Ennek működéséről nemrég végeztek egy kutatást a Florida Egyetemen: megtudták, hogy a hormon segítségével a fehér zsírban is megtalálható lesz az a komponens, amitől energiaégetővé válik, akár a barna zsír. Ez a hormon azt is megelőzi, hogy újabb fehér zsírsejtek képződjenek, és segíti, hogy a rajtad lévő fölösleget használd fel energiaként. Még egyszer kihangsúlyozzuk: ez a hormon sportolás közben termelődik!

Olvasd el ezt is!

Ha nem szeretnél télen pluszkilókat felszedni, csak fuss rendszeresen, legalább hetente háromszor, és fogyassz sok zöldséget, hüvelyest!

3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft