Hozd ki a legtöbbet az offszezonból!

Mindjárt beköszönt a tél, ilyenkor pedig csak a legelszántabb futók folytatják kint az edzést. Egy részük bevonul a konditerembe, mások pedig csak jó időben merészkednek elő. Egyikkel sincs gond. Ha viszont formában szeretnél maradni a szezonon kívül is, fogadd meg tanácsainkat!

Mindjárt beköszönt a tél, ilyenkor pedig csak a legelszántabb futók folytatják kint az edzést. Egy részük bevonul a konditerembe, mások pedig csak jó időben merészkednek elő. Egyikkel sincs gond. Ha viszont formában szeretnél maradni a szezonon kívül is, fogadd meg tanácsainkat!

Keverd az edzéseket

Töltsd nyugodtan kevesebb időt futással és szánj több edzést az erősítésre!

Élvezd!

Keress olyan keresztedzéseket, amiket szórakoztatónak találsz! Bringázz, járj el úszni, eddz otthon saját testsúlyoddal, vagy menj el valamilyen csoportos órára.

Próbálj ki valami újat!

Bátran kísérletezz a mozgásformákkal, amíg megtalálod az igazit! Nem kell szégyenkezned, ha megtetszik a zumba, vagy a CrossFit.

Tervezz!

A motiváció fenntartásához érdemes az egyéb sportágakat is beírnod a naptáradba. Állíts össze belőlük egy edzéstervet és gondosan jegyezd fel, mikor milyen sportot ogsz űzni.

Fogalmazd meg a céljaid a következő szezonra

Szeretnél végre elindulni egy maratonon? A 10K a következő célod? Hajrá!

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Készíts fűszeres mandulát!

Ha nassolsz, tedd egészségesen. Hagyd a csipszet, perecet és a kekszet, inkább dobd össze ezt a fűszeres mandulát.

3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft