Ha futsz, de nem tudsz megszabadulni a hasadon lévő zsírtól, ez a te edzésterved

Hiába futsz, a hasad nem lapos? A felülések helyett próbáld ki ezt a 45-perces edzéstervet, amivel az úszógumid leeresztése mellett gyorsulhatsz és az állóképességed is javul.

Hiába futsz, a hasad nem lapos? A felülések helyett próbáld ki ezt a 45-perces edzéstervet, amivel az úszógumid leeresztése mellett gyorsulhatsz és az állóképességed is javul.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 30 ok a futásra

Melegíts be 5 perc sétával, aztán ismételd a következő edzéstervet 35-ször.

  • 30 mp gyors séta
  • 20 mp közepes sebességű futás
  • 10 mp sprint

Levezetésképp jöhet 5 perc séta megint.

Így akár 9.7 kalóriát is elégedhetsz percenként, összesen pedig 389.5 kcal-tól szabadulsz meg a végére.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft