3 fontos futókellék, amit érdemes már most beszerezned télre

A hideg, havas - vagy rosszabb esetben esős- futásokra érdemes előre felkészülnöd. Mivel már most is elég hűvös van korán reggel és késő este, ha ezekben az időpontokban futsz, érdemes beszerezned a következő kellékeket, amik télre is beválnak majd.

A hideg, havas - vagy rosszabb esetben esős- futásokra érdemes előre felkészülnöd. Mivel már most is elég hűvös van korán reggel és késő este, ha ezekben az időpontokban futsz, érdemes beszerezned a következő kellékeket, amik télre is beválnak majd.

Olvasd el ezt is!

Fagyott lábak ellen

Hiába veszel fel többrétegnyi gyapjúzoknit, úgy is lefagy a lábad? A legtöbb futócipő lélegző anyagból készül, ami nyáron nagyon jól jön, télen viszont kevésbé. Ahhoz, hogy ezt megelőzd, tekerd be szigetelőszalaggal a cipőd orrát, így nem jut be rajta a hideg levegő.

Bőrvédelem

Ahogy nyáron véded a bőröd a káros UV-sugarak ellen, úgy télen is érdemes figyelmet fordítanod rá. Érdemes vazelinnel, vagy valamilyen erős hidratálókrémmel bekenned az arcod és a bőröd azon részeit, amiket nem fed ruha. Érdemes ajakápolót is használnod, hogy ne legyen cserepes a szád.

Teaidő

A hidratálás nagyon fontos a téli hónapokban is, annak ellenére, hogy ilyenkor kevesebbet izzadunk. Érdemes víz helyett lanygos, vagy meleg (de nem forró) teát vinned magaddal, így kicsit felmelegít a hidegben.

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft