Az 5 legrosszabb tanács maratonon indulóknak

Vegyél magadnak új ruhát a versenyre

Persze, csak előbb fuss benne eleget, hogy ne a maratonon derüljön ki, hogy a felsőd kidörzsölődést okoz, a nadrágod kényelmetlen. Inkább azt a szabályt fogadd meg, hogy a maraton napján semmi újat nem próbálsz ki.

A maratoni előtti hetekben nem számít, mennyit eszel

Hacsak nem akarsz a kelleténél többször megállni a verseny közben, érdemes tápanyagban gazdag ételeket választanod, de ahogy a ruháknál, itt sem szabad semmi újat kipróbálnod.

Kezdj gyorsabban, hogy később lassíthass

Sosem jó ötlet elfutni a táv elejét, mivel sokkal könnyebben elfáradsz a végén. Inkább kezdd lassabban és fokozaton próbálj meg felgyorsulni.

Ne egyél, vagy igyál, ha nem vagy éhes, vagy szomjas

A megfelelő folyadékbevitel fontos, hiszen a dehidratáltság fáradékonyságot is okozhat, így a verseny előtt akkor is kortyolgass vizet, ha nem vagy szomjas. És ugyanez a helyzet a kajával is.

Muszáj új cipőt venned

Ha nem szeretnéd, hogy az első maratonod egyben életed legfájdalamasabb élménye legyen, akkor ne vegyél új cipőt!