A reggeli vagy az esti edzés jobb?

A nagy összecsapás: reggeli pacsirták vs. éjjeli baglyok.

A nagy összecsapás: reggeli pacsirták vs. éjjeli baglyok.

A számok:
Reggeli edzés: 35% - a tsztoszteron szintje ekkor harmadával magasabb a szervezetedben.
Esti edzés: 75% - ekkor csökken a kortizol szintje, mely rombolja az izmaid.

Alvás
Reggeli edzés: egy kutatás szerint a reggeli edzés hatására a szervezeted több növekedési hormont termel.
Esti edzés: ugyanebből a kutatásból az is kiderült, hogy az esti edzés hatására nő a testhőmérsékleted, ennek hatására jobban alszol.

Hírességek
Reggeli edzés: Dwayne Johnson már hajnali fél 5-kor edz.
Esti edzés: Usain Bolt az esti edzések híve.

Előnyök
Reggeli edzés: energia, tesztoszteron, gyorsabb anyagcsere
Esti edzés: hosszabb alvás, erő, kevesebb stressz, utána mehetsz inni.

Mikor melyik?
Reggel kardiózz, így 20%-kal több zsírt égethetsz. Este jöhet az erősítés.

Ezért szeretem a téli futásokat

Bár sok nehézség van, hiszen rengeteg cuccot kell felvenni, csúszós a talaj, és konkrétan megfagy az arcom, mégis imádok télen futni, ezek miatt:

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő új funkcionális eszköz az SMR henger (self-myofascial release- izompólya önmasszázs). Élsportolók esküsznek rá, henger nélkül nem mennek egy edzésre/versenyre sem. Ha nekik bevált, neked is érdemes beépíteni az edzéseid mellé. Amellett, hogy regenerációt gyorsíthatsz, számos sérülés megelőzésében segíthet.

Ha a futáshoz jól jön egy új dal

Új videoklipjével azokat a futókat jó eséllyel megnyeri a Manoya, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. A kellemes ütemű nóta egy könnyű futás klassz kísérője lehet.

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

A fogyúkúra nem vicc. Mindig rengeteg változással, lemondással jár és mindenkire másképp hat. Ha életmódváltásba kezdesz, az is biztos, hogy kissé érzékenyebb leszel a megszokottnál.

Miért van szükség keresztedzésre?

Ha kitűzött céljaid között az is szerepel, hogy gyorsabb legyél, más sportok is segíthetnek abban, hogy ezt elérd.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft