Itt az ősz, de ne hagyd abba…

Vajon hová tűntek a margitszigeti futók? Vajon miért néptelenedik el a főváros egyik legkedveltebb futóhelye az ősz beálltával?

Vajon hová tűntek a margitszigeti futók? Vajon miért néptelenedik el a főváros egyik legkedveltebb futóhelye az ősz beálltával?

Az elmúlt napokban többször is futottam a Margitszigeten. Egyik alkalommal reggel, egy másik alkalommal este. Meglepődve tapasztaltam, hogy már csak a töredéke fut azoknak, akik egy-két hónappal ezelőtt még kint rótták a szigeti köröket. Gyakorlatilag „hűlt” helye a futóknak. :-)

Azt gondolom az október a vízválasztó időszak, ekkor tűnik el a legtöbb futó a szigetről, de valójában fogalmam sincs miért. Talán mert…

  1. Vége a versenyszezonnak, ideje pihenni pár hónapot.
  2. Lehűlt a levegő, nem komfortos a futás.
  3. Az év vége felé elfogyott a motiváció.
  4. Hamar sötétedik és későn kel a nap.
  5. ……

Talán itt válik külön azon futóknak a csoportja, akik eddig futottak, majd pár hónapra visszavonulnak, illetve azoké, akik továbbra is gyűrik a köröket a szigeten, dacolva a hideggel, a sötéttel és a magánnyal. Az első csoport tagjai között lehet olyan, aki talán egy konkrét versenyre készült, melyen túl is esett, de lehet köztük kedvtelési, szezonális futogató is. Viszont azok számára, akik egész évben kimennek, a futás életforma, és mint életformát nem korlátozzák sem az évszakok, sem az időjárás, sem a sötét, sem a társaság. A futócélok sokszor állandóak az alapozás időszaka zajlik az őszi, téli hónapokban.

Persze a szezonális futókkal sincs semmi baj, de ha eddig te is leálltál ősszel, viszont idén kipróbálnád milyen egész évben futni, milyen négy évszakos futóvá válni, fogadd meg a tanácsainkat.

  1. Ideje kitűzni már most egy futócélt a következő év elejére.
  2. Csatlakozz egy futóközösséghez, esetleg keress futópartnert, akivel el lehet menni sötétben is futni.
  3. Ideje vásárolni olyan futófelszerelést, amelyet hidegben is lehet használni.
  4. Szerezz be egy fejlámpát.
  5. Ha zavar a sötét, fuss reggel. Kicsit ugyan hidegebb van, de a napfelkelték garantáltan meghozzák a motivációt.
  6. Változtass a futóútvonalaidon, fedezz fel új utakat. Ha ragaszkodsz a megszokott körhöz, legalább fusd néha fordítva.
  7. Figyeld meg, hogy már nincs bogár, ugye, hogy komfortosabb így a futás. :-)
  8. Futás közben gyönyörködj az ősz csodás színeiben (persze, ha nappal is sikerül olykor kijutni). Ezeket az árnyalatokat tényleg csak ilyenkor láthatod.
  9. Hűvösebb időben, sokkal jobban megy a futás, alacsonyabb a pulzus és a frissítéssel sem kell annyit vesződni.
  10. Szinesítsd az edzéseidet keresztedzéssel, (úszás, spinning, erősítés) jobban fogod utána kívánni a futás.
Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft