9 dolog, amit minden futónak meg kell tennie verseny előtt

Ha követed a tippjeinket, nem hibázatsz a versenyen!

Ha követed a tippjeinket, nem hibázatsz a versenyen!

  1. Készítsd ki a cuccod előző este: így biztos, hogy nem marad otthon semmi.
  2. Menj el wc-re: inkább többször menj el, mint kevesebbszer, mivel a versenyen biztos hosszú sorok kígyóznak a wc-k előtt.
  3. Csak a szokásos: ne próbálj ki semmi újat, mindent tegyél úgy, mint ha futni indultál volna.
  4. Tűzd fel a rajtszámod: így tovább hangolódhatsz a versenyre.
  5. Kiös dupla csomót a cipőfűződre: senti nem akar azért megállni, hogy bekösse a cipőjét.
  6. Menj el mosdóba: tényleg, bízz bennünk. Az idegesség miatt amúgy is nagy az esély arra, hogy többször mész a megszokottnál.
  7. Vegyél egy mély levegőt: meg tudod csinálni!
  8. Rázd le magadról a feszültséget: egy kis drukk nem árt, de ha nagyon feszütl vagy, kicsit rázd meg a karjaid és lábaid.
  9. Maradj a tervednél: ne fusd el a táv elejét, ne érdekeljenek mások, csak magadra figyelj!
Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft